ဒါဟာအချို့ကျန် Mint, Basil Pesto ဘွား, ငါလုပ်နိုင်တိုင်းပန်းကန်ထဲသို့ edamame လုပ်ကိုင်ဖို့ငါ့အလိုဆန္ဒခဲ့သည်။ ငါ edamame မွကွေီးပျေါမှာအမြားဆုံးပြီးပြည့်စုံသောအစားအစာများ၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏ထင်ပါတယ်။ အစဉ်အမြဲငါကိုအခြားခွေးရလိုလျှင်သူ့ကိုငါ Edamame အမည်ကိုလိမ့်မည်။ ကြှနျတေျာ့လက်ရှိစုံလင်သောခွေး, Cooper ကမရှိပြစ်မှု။
ဤရွေ့ကား, တစ်ဦးခွံမာသီး-အခမဲ့ pesto များအတွက်အခြားအခိုက်ဖြစ်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်သင်ကဖြစ်ချင်ခွံမာသီးအခမဲ့လျှင်။ ငါဘာလို့အစဉ်မပြတ်ငါခွံမာသီး-အခမဲ့ pestos အောင်ငါသောအခွံမာသီး, မှမတည့်ဘူး, သင်မူကားမဆိုကလေးတွေ (သို့မဟုတ်မည်သူမဆို) အတွက်ချက်ပြုတ်ကြသောအခါသင်တို့ကိုမသိရပါဘူး, ကစစ်ဆေးနှစ်ဆဒါစမတ်င်နှင့်သံသယ၌သူတို့ကိုစွန့်ခွာရသောအခါ ထွက်။ ဤသည် pesto ဒါတောက်ပနှင့်သန့်ရှင်းခြင်းနှင့်အရသာဖြစ်ပါသည်, နှင့် edamame အံ့သြစရာ texture ကိုထည့်သွင်း , ဒါကြောင့်အဘယ်သူမျှမအခွံမာသီးကိုလက်လွတ်မည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျစားသုံးနိုငျသောသူတို့ကိုမှအပိုအကြပ်အတည်း၏ထို option ကိုပူဇော်လိုလျှင်သင်တို့သည်လည်းစားပွဲ၌ toasted ထင်းရှူးအခွံမာသီး၏သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ရှောက်သွားနိုင်ပါတယ်။
အလှမယ်မနေပါနဲ့: ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်းကိုသင်တဖန်နှင့်တဖန် Make စေချင်ပါလိမ့်မယ်
တစ်ဦးအလင်း Creamy ဆော့စ်အတွက်ချဉ်းကပ်လမ်းပေါ်, Edamame နှင့်သကြား Snap Peas နှင့်အတူခေါက်ဆွဲ
တစ်ဦး Creamy, Cheesy ဆော့စ်အတွက်ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူခေါက်ဆွဲ shell
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင် spaghetti (သို့မဟုတ်အခြားရှည်လျားပါးလွှာခေါက်ဆွဲ)
- 2 ခွက် (အတော်လေးနူးညံ့သည်တိုင်အောင်, အထုပ်လမ်းညွန်ပေါင်းအပိုမိနစ်အနည်းငယ်အညီချက်ပြုတ်) edamame လက်နက်ကြီးဖြင့်ပစ်ခတ် ခဲ့.
- 1/3 ခွက်ကို
- Mint, Basil Pesto (သို့မဟုတ်ခွံမာသီး-အခမဲ့ pesto, သို့မဟုတ်သင့်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုစတိုးဆိုင်ဝယ် pesto ကိုသုံးပါ)
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- (လောလောလတ်လတ်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့, ပြီးလျှင်) 1/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Cook ကအထုပ်လမ်းညွန်သည်နှင့်အညီခေါက်ဆွဲနှင့်ယိုစီးပေမယ့်ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်ရေတစျခှကျဖလားကိုအကြောင်းကိုအရံ။
- ဤအတောအတွင်းစင်သည်အထိတစ်အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender နှင့်ရောစပ်အတွက် edamame နှင့် pesto ထားပါ။ , နှစ်ဖက်စလုံးကိုဆင်းခြစ်½ရေခွက်ကိုနှင့်သံလွင်ဆီ add, တဖန်ရောနှောနေခြင်း။ ပူပြင်းချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူ edamame pesto ဆမ်း, အခြားသောမှတက် add ½ကြင်ကြောင်းဒါကြောင့်အင်္ကျီငံပြာရည်အဆိုပါ pesto လျှော့ပေးရေးဖို့ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်ရေခွက်ကို။
- စားပွဲမှာ Parmesan ဖြတ်သန်းပူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သတိရနေတယ်မနေပါနဲ့: ပိုမို 5-ပါဝင်ပစ္စည်းများခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်း
Creamy သေးခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Scallion Sauce နှင့်အတူခေါက်ဆွဲ
Zucchini, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Feta နှင့်အတူတပြင်လုံးကိုကောက်ပဲသီးနှံ Penn
ကြက်သားနှင့်မှို Marsala Rotelle
ကြက်သားဝက်အူချောင်း, ကလေးနှင့်သံလွင်နှင့်အတူ Campenelle
စမုနျ, Bacon နှင့် Parmesan နှင့်အတူထူးအိမ်သင်အီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 339 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 3 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 70 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 58 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |