သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ညှစ် 12 16 အောင်စလိုက်သည်ကိုမှို, ဒါမှမဟုတ် 3 ဗူး (4 အောင်စအသီးအသီး),
- 1 ဇွန်းထောပတ်
- 3 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်
- ကုန်တယ် 2 ဇွန်းကြက်သွန်,
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
- 2 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1 ခွက်ချဉ်မုန့်
- 1 ခွက်တစ်ဝက်နှင့်တစ်ဝက်သို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံးနို့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- skillet ခုနှစ်, ထောပတ်အတွက်လိုက်သည်ကိုမှိုsauté; နှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာရာအရပျ။
- ကြက်သားဟင်းရည်, ကြက်သွန်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း Add; ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
- (2 1/2 မှ 3 နာရီကြာမြင့်သော) အဖုံးဖုံးနှင့် 5 မှ 7 နာရီ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်။
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအကြောင်းမိနစ် 30, HIGH မှလှည့်။
- မုန့်ညက်နှင့်အချဉ်မုန့်မွှေ; တဝက်တဝက်သို့မဟုတ်နို့နှင့်အတူ cooker နှေးကွေးမှထည့်ပါ။
- အနည်းငယ်ထူသည်အထိ Cook က။
ပိုများသောချက်ပြုတ်နည်း
ကဏန်းနှင့်မှိုဟင်းချိုကြော်
Cheddar နှင့် Andouille ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူ creamy မှိုဟင်းချို
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 176 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 31 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 617 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |