ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ဆော်လမွန်ငါးဟင်းချိုစည်သွတ်ဆော်လမွန်ငါးများနှင့်အနည်းငယ်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဇွန်းထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျ
- 1 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 3 ခွက်နို့
- ကြက်သွန် 1 အချပ်
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (16 အောင်စ) ဆော်လမွန်
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း၏ dash
- Ggarnish: parsley (ကုန်တယ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးပြီနောက်ဟင်းအတွက်အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ထောပတ်အရည်ပျော်; မုန့်ညက်အတွက်နှိုးဆော်။
- ကြက်သွန် 1 ချပ်နှင့်အတူသီးခြားပြီနောက်ဟင်း, လောင်နို့ခုနှစ်တွင်; နို့ရည်ကနေကြက်သွန်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- တဖြည်းဖြည်းနိမ့်အပူကျော်အဆက်မပြတ်မွှေ, ထောပတ်-မုန့်ညက်အရောအနှောမှနို့ထည့်ပါ။
- နို့အရောအနှောထူထားပါတယ်သည်အထိချက်ပြုတ်နှင့်နှိုးဆော် Continue ။
- သွေ့ခြောက်သောအရိုးဖယ်ရှားခြင်း, ဆော်လမွန်ကျော် Pick, ထို့နောက်ထူနို့အရောအနှောဖို့ဆော်လမွန်ငါးများနှင့်အရည်ထည့်ပါ။
- မြည်းစမ်းကုန်တယ် parsley တစ်ဦးအပါအနှင့်အတူအစေခံရန်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
Related ချက်ပြုတ်နည်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 462 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 22 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 94 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 560 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 28 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 35 ဂရမ် |