ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့, လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်စာရွက်ခေါက်ဆွဲ, ပီဇာနှင့် lasagna များအတွက်စုံလင်သည်။ အဆိုပါလျှို့ဝှက်ပစ္စည်း? ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့အရသာပေးကာကောင်းတဲ့ချို add ထားတဲ့မုန်လာဥနီ, ။ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်စင်ကြယ်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, သင်မုန်လာဥနီကိုမမြင်ရပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကကျိန်းသေခြားနားချက်အရသာပါလိမ့်မယ်။
ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်စာရွက်နှစ်ခု 28-အောင်ဘို့ရန်တောင်းဆိုလိုက်သည်။ မြေတပြင်လုံးခရမ်းချဉ်သီးဗူး, သင်မူကားနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီး, အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးသန့်စင်သောအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 28-အောင်သံဗူး (အရည်နှင့်အတူ) မြေတပြင်လုံးခရမ်းချဉ်သီး
- ½ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
- 4 မုန်လာဥ (ကုန်တယ်)
- 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ထု minced)
- 1 ဇွန်းဂျုးဘာသာဆိုင်ရာဆား (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့, မိုးသည်းထန်စွာ-bottomed ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, အပူ သံလွင်ဆီ အလတ်စားအပူကျော်တစ်မိနစ်အဘို့။
- ကြက်သွန်နီစပေမယ့်အညိုရောင်မဟုတ်သည်အထိကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥ Add နှင့်တစ်နည်းနည်းများအတွက်sauté။
- ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ငံပြာရည်အနည်းငယ်လျှော့ချသည်အထိတစ်ဦးမျှတည်ထားပါစေခြင်းငှါငါနှင့် 30 မှ 45 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ထင်ရှား။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, သင်ငံပြာရည် simmers နေစဉ်မြေတပြင်လုံးခရမ်းချဉ်သီးကိုတက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့သစ်သားဇွန်းကိုသုံးနိုင်သည်။
- အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဖြတ်သန်း အစားအစာကြိတ် လိုအပ်ပါကနေသည်ဟုသူအတွက်အလုပ်လုပ်ချောမွေ့သည်အထိ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအစားအစာ Processor ကိုဖြူစင်။
- အတူမြည်းစမ်းဖို့ရာသီ ဂျုးဘာသာဆိုင်ရာဆား နဲ့သကြား။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 145 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 619 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |