ဤသည်အရသာဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်တဲ့အရသာ Mayonnaise နှင့်ရေနံတစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့်အတူ, အစိမ်းကြက်သွန်နီနှင့်ဘေကွန်နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းငယ်ဆလရီအမျိုးအနွယ်ကိုဒီသုပ်ဖို့အပိုအရသာကထပ်ပြောသည်။ ဒါဟာစသည်တို့ကိုကင်အစားအစာ, ဘာဂါနှင့်အစေခံဒါမှမဟုတ်ဘေကွန်ချန်လှပ်နှင့်တစ် topping အဖြစ်အသုံးပြုရန်အခမဲ့ခံစားရရန်အကောင်းတစ်ဦးသုပ်ရဲ့ ဆွဲဝက်သား သို့မဟုတ် ငါး Taco ။
သင်အနည်းငယ်ပိုပြီးအကြပ်အတည်းသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးချင်လျှင်, အခြို့ဖြစ်နိုင်ခြေမုန်လာဥဖျက်စီးရမဲ့နေကြတယ်, ထုကုန်တယ်သခွားသီးဆလရီ, diced, အနီ, အစိမ်း, သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ထင်းရှူးအခွံမာသီး, ဒါမှမဟုတ်နေကြာမျိုးစေ့များကုန်တယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ချက်ပြုတ် 8 မှ 10 ချပ်ဘေကွန်, ညှစ်, အန်စာတုံး
- 4 ခွက်ဂေါ်ဖီထုပ် (1/2 အလတ်စားဦးခေါင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ဦးခေါင်း) ကုန်တယ်သို့မဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 4 မှ 6 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆလရီမျိုးစပါး
- 1/3 ခွက်ကို Mayonnaise
- 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 မှ 2 ဇွန်းသကြား
- 2 ဇွန်းပန်းသီး cider သို့မဟုတ်ပန်းသီးဖျော်ရည်
- 1 မှ 2 ဇွန်းရှာလကာရည်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာဘေကွန်, ဂေါ်ဖီထုပ်, အစိမ်းကြက်သွန်များနှင့်ဆလရီမျိုးစပါးအတူတကွဆမ်း။
- ကြီးမားတဲ့ခွက်ကိုသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, Mayonnaise, သံလွင်ဆီ, 1 ဇွန်းသကြား, ပန်းသီး cider နှင့် 1 ဇွန်းရှာလကာရည် whisk ။ ဆန္ဒရှိလျှင် ပို. သကြားနဲ့ရှာလကာရည်နှင့်အတူအရသာ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်အရောအနှောဖို့တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအရောအနှော Add; ပေါင်းစပ်ဖို့ဆမ်း။ အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာအချိန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အထိပါပဲ။
ဒါကြောင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ လုပ်. နာရီအနည်းငယ်အဘို့အအအေးခန်းပြုလုပ်လျှင်သုပ်ပိုပြီးအရသာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါလိမ့်မယ်။
အပိုအရသာနှင့်အကြပ်အတည်းများအတွက်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အခွံမာသီးကိုထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ ဤတွင်အချို့အကြံပြုချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
ဖျက်စီးရမဲ့မုန်လာဥနီ, diced ဆလရီ, အစိမ်း, သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်ထုကုန်တယ်သခွားသီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ထင်းရှူးအခွံမာသီး, ဒါမှမဟုတ်နေကြာမျိုးစေ့များကုန်တယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 141 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 6 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 137 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |