ဤအရာသည်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ marinated ငရုတ်ကောင်းချပ်တစ်အရသာရှိတဲ့ appetizer ပါစေ။ ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်ချပ်သူတို့နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်သုပ်, ဝက်အူချောင်း, ဘာဂါ, ဒါမှမဟုတ်အသားညှပ်ပေါင်မှသူတို့ကိုထည့်ပါ။
ငရုတ်ကောင်းသံလွင်ဆီ, ပိုးစာရှာလကာရည်နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောအတွက် marinated နေကြသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကြီးမားသော 3
- ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (1 တစ်ခုချင်းစီကိုအနီ, အဝါရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်)
- 3 ဇွန်း
- သံလွင်ဆီ (အပိုအပျိုကညာ)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပိုးစာရှာလကာရည်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano (လတ်ဆတ်ခုတ်, သို့မဟုတ် marjoram, ဒါမှမဟုတ်အီတလီပြားချပ်ချပ်အရွက် parsley)
- 1 ပမာဏမှာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (kosher)
- လောလောလတ်လတ်အရသာရန်, ငရုတ်ကောင်းမြေ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ကြီးမားသောအပြားအပိုင်းပိုင်းသို့ငရုတ်ကောင်းဖြတ်ယူပါ။ တစ်ဦးသတ္တုပါးသို့မဟုတ်ဆီလီကွန်-စီတန်းမုန့်ဖုတ်စာရွက်, အရေပြားအခြမ်းကိုတက်ပေါ်သူတို့ကိုစီစဉ်ထားပါ။
အပူအရင်းအမြစ်ကနေ 3 မှ 4 လက်မနဲ့ပတ်သက်တဲ့ငရုတ်ကောင်း Broil ကောင်းစွာ char, 10 မှ 12 မိနစ်ခန့်သည်အထိအကြောင်း 5 မိနစ်အကြာတွင်ပတ်လည်ရှိမုန့်ဖုတ်စာရွက်လှည့်။
တစ်ဦးကိုချက်ချင်းစားနပ်ရိက္ခာသိုလှောင်မှုအိတ်နှင့်တံဆိပ်ခတ်ဖို့များမှာမီးကျွမ်းနေပြီးငရုတ်ကောင်းလွှဲပြောင်း။ 15 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ကိုင်တွယ်ရန်အေးမြအလုံအလောက်သည်အထိသူတို့ကိုရေနွေးငွေ့ကြကုန်အံ့။
strips တွေထဲသို့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အချပ်ကနေအရေပြားခွံသို့မဟုတ်ခြစ်။
ခွက်ထဲမှာ, ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။
သေးငယ်တဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲမှာငရုတ်ကောင်းထားပါနှင့် marinade တွေနဲ့ဆမ်း။
မျြးစိမျ့စိမျ့သို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
1 ဦးခန့် 1/2 1 ခွက်ကိုမှန်ကန်စေသည်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
မြေပြင်အမဲသားနှင့်ဆန်နှင့်အတူကျပ်ငရုတ်ကောင်း
လျှောနီငရုတ်ကောင်း Mayonnaise နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော Tilapia
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
appetizer ချက်ပြုတ်နည်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 137 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 779 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |