ဤသည်လွယ်ကူသောစပိန် "Tapas" ဟုပထမဦးဆုံးသင်တန်းသို့မဟုတ်ခြမ်းပန်းကန်အဖြစ်နှစ်ဆနိုင်ပါတယ်။ ကင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း marinated နေကြသည် စပိန်အပိုကညာအတွက် သံလွင်ဆီ, ရှလကာရည်နှင့်လတ်ဆတ်သော minced ကြက်သွန်ဖြူ။ တောမုန့်တချပ်ပေါ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ငရုတ်ကောင်းခံစားပါ။ အအေးတာဝန်ထမ်းဆောင်သောကြောင့်ပူနွေးသောနွေရာသီရက်ပေါင်းဘို့ကြီးစွာသောပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ ဖုံးလွှမ်းအဲဒီငရုတ်ကောင်းတစ်ပါတ်အထိများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာကောင်းစွာစောင့်ရှောက်လော့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3
- မြေတပြင်လုံးလှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း (သို့မဟုတ်တစ်ဒါဇင်လှော် piquillo ငရုတ်ကောင်း)
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 1/4 ခွက်ကိုစပိန်ရှယ်ရီရှာလကာရည် (သို့မဟုတ်
- ပိုးစာရှာလကာရည် )
- 1/4 ခွက်ကို
- အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သူတို့ရေနံနှင့်ရှာလကာရည်ဟာအခြမ်းကိုကျော်ဖိတ်ကြဘူးဒါကြောင့်တစ်ဦးနှုတ်ခမ်းနဲ့ညစာ-size ကိုပန်းကန်သို့မဟုတ်လင်ပန်းကိုသုံးပါ။
- ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းသုံးပြီး အကယ်. : Remove အဆိုပါလှော်ငရုတ်ကောင်းမှအစေ့ ရှိလျှင်။ လေးအပိုင်းပိုင်းအသီးအသီးငရုတ်ကောင်း Cut နှင့်တစ်ဦးညစာပန်းကန်သို့မဟုတ်လင်ပန်းပေါ်တွင်လဲလျောင်း။
- piquillo ငရုတ်ကောင်းသုံးပြီး အကယ်. ဤအသေးစားငရုတ်ကောင်း (အကြောင်းကို 3-3.5 လက်မရှည်လျား) များမှာကတည်းကသူတို့ပြီးသားတစ်ဦးချင်းစီစားသုံးခြင်းအဘို့အညာဘက်ကိုအရွယ်အစားရှိပါတယ်။ ဒီတော့မြေတပြင်လုံး piquillo ငရုတ်ကောင်းတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ပန်းကန်သို့မဟုတ်လင်ပန်းန်းကျင်ကသူတို့ကိုစီစဉ်ပါ။
- အခွံနှင့် mince ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ minced ကြက်သွန်ဖြူထားပါနှင့်အနည်းငယ်ဇွန်းထဲမှာရှာလကာရည်နှင့်ရေနံအသီးအသီးကိုလောင်း။ Whisk နှင့်ဂရုတစိုက်ငရုတ်ကောင်းကျော်သွန်းလောင်း။
- တစ်ဦး Tapas အဖြစ်သို့မဟုတ်တောမုန့်ချပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် နေတဲ့အခြမ်းပန်းကန်အဖြစ် တစ်မုန့်ညက်နှင့်အတူ။ ဤရွေ့ကားငရုတ်ကောင်းဟာအဓိကသင်တန်းနှင့်အတူကောင်းစွာ go ကင်အသား သို့မဟုတ်ငါး။
ငရုတ်ကောင်းအပေါ်မှတ်ချက်: တပြင်လုံးကိုပါလျှင် လှော်ငရုတ်ကောင်း သင့်ရဲ့စူပါမားကတ်များတွင်ရရှိနိုင်မဟုတျပါ, သို့မဟုတ်သင်လောလောလတ်လတ်လှော်ငရုတ်ကောင်းပိုနှစ်သက်သည်မှန်လျှင်, သင်ပထမဦးဆုံးအနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ခွံနှင့် de-အမျိုးအနွယ်ကိုသူတို့ကိုကင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဤရိုးရှင်းသောညွှန်ကြားချက်ကိုလိုက်နာ ငရုတ်ကောင်းကင်ဖို့ကိုဘယ်လို ။ ငရုတ်ကောင်းမီးဖို၌တစ်ခုသို့မဟုတ် BBQ အသားကင်ကျော်ကင်နိုင်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 204 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 11 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |