ဤရွေ့ကားနှေးကွေးနေ cooker ဖုတ်ပဲအခြောက်ရေတပ်ပဲ, ဘေကွန်နှင့်ဆားဝက်သားနှင့်အတူစတင်။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်, ketchup နှင့်ရည်၏ပေါင်းစပ်ဿုံပဲ flavors ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ရေတပ်ပဲ, 2 1/2 ခွက်
- 5 ခွက်ကိုရေ
- 5 သို့မဟုတ် 6 ကိုအပိုင်းပိုင်း
- ဘေကွန်, အန်စာတုံး, ဒါမှမဟုတ်အကြောင်းကို
- ကိုခွဲ 1/4 ပေါင်ဆားဝက်သား,
- 1 ခွက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1/4 ခွက်ကို ketchup
- 1/4 ခွက်ကို sorghum ရည်သို့မဟုတ်ပုံမှန်ရည်
- 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း
- 1 1/2 Tsp ။ ဆားငန်
- 1/4 Tsp ။ ငရုတ်ကောင်း
- 1 Tsp ။
- ငရုတ်သီးမှုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာနေ့ချင်းညချင်းပဲစုပ်ယူထားသည်။
- Next ကိုနံနက်, ပဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်; ကြီးမားတဲ့စတော့ရှယ်ယာအိုးသို့မဟုတ်၌ထားတော်မူ၏ ပြီနောက်ဟင်း ။ 5 ခွက်နှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ရေကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့် stovetop အပေါ်အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ နူးညံ့သော, အကြောင်းကို 1 နာရီသည်အထိမျှတည်ထားပါ။ အရည်၏ 2 ခွက်သီးသန့်ဖယ်ထား, ပဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- ယင်းဖို့ပဲမျိုးစုံ Add နှေးကွေးနေ cooker ။
- တစ်ဦးအတွက် skillet အလတ်စားအပူကျော်, ကြော်ဘေကွန် အညိုရောင်သည်အထိသို့မဟုတ်ဆားဝက်သား; crock အိုးထဲမှာပဲမျိုးစုံသို့နှိုးဆော်။
- တစ်ပန်းကန်ထဲမှာခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်, ကုန်တယ်ကြက်သွန်, ketchup, ရည်, အညိုရောင်သကြား, ခြောက်သွေ့တဲ့မုန်ညင်း, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ငရုတ်သီးမှုန့်ပေါင်းစပ်; ပဲမျိုးစုံမှထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
- ပဲမျိုးစုံအတော်လေးနူးညံ့အရသာရှိပါတယ်သည်အထိ, 4 မှ 5 နာရီကြာ 7 9 နာရီသို့မဟုတ် HIGH အဘို့အဖုံးအုပ်ထားပါနှင့် LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်။
- လိုအပ်သောအဖြစ်ယူထားတဲ့အရည်အနည်းငယ်ကိုစစ်ဆေးပြီးထည့်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 330 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 14 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 577 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 58 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 12 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 19 ဂရမ် |