ဤသည်အရသာရှိတဲ့တန်ပိုင်မုန့်ဒိန်ခဲ, ဒူနို့ဆီနှင့်ကြာပွတ်မုန့်တစ်အရသာအရောအနှောဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါတန်သည့်ပိုင်အံ့သြစရာလိမ္မော်ရောင် Citrus အရသာပေးသည်။ ဒါဟာနွေဦးသို့မဟုတ်နွေရာသီအားရစရာအဘို့လုပ်နေတဲ့လန်းဆန်းအချိုပွဲပါပဲ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုတန်လိမ္မော်ရောင်သောက်စရာအမှုန့်
- 8 အောင်စမုန့်ဒိန်ခဲ (ပြော့ပြောငျး)
- 1 နို့ဆီဒူနိုင်ပါတယ်
- 3 ခွက်
- ဒူကြာပွတ်မုန့် , အိပ်မက်နှင်တံကိုပြင်ဆင်, ဒါမှမဟုတ် thawed အေးခဲကြာပွတ် topping (8 အောင်စ), ကိုခှဲဝေ
- 1 ဂရေဟမ် cracker ပိုင်အပေါ်ယံလွှာ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးနှင့်အတူရောနှောပန်းကန်ထဲမှာ လျှပ်စစ်ရောနှော အနိမ့်ပေါ်ကောင်းစွာ Blend နှင့်သွန်းလောင်းရောနှောပျော်ဝင်နေသည်အထိတန်, မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်နို့ဆီပေါင်းစပ်။
- ယင်းမုန့်ဒိန်ခဲနှင့်တန်အရောအနှောထဲသို့ကြာပွတ်မုန့် 1 1/2 ခွက်ခေါက်။
- ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာထဲကိုအဆာဇွန်း; 2 နာရီအဘို့, ဒါမှမဟုတ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်မျြးစိမျ့စိမျ့သည်အထိအဖုံးကိုနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
- ကျန်ရှိနေသေးသောကြာပွတ်မုန့်သို့မဟုတ်ထိပ်ဆုံးတစ်ဦးချင်းစီစားသုံးခြင်းနှင့်အတူမျြးစိမျ့စိမျ့ပိုင် Top ။
- လိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောသီး၏ချပ်နှင့်အတူအပါအ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 298 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 17 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 42 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 166 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 32 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |