အဘို့ဤအမြန်-and လွယ်ကူသောစာရွက် သက်သတ်လွတ်ခေါက်ဆွဲ ricotta ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဖွဲ့သငျသညျရိုးရှင်းမှုအတွက်ရိုက်နှက်မနိုင်မယ့်တဦးတည်း-ပန်းကန်မုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးအကြောင်းကိုမိနစ် 30 ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းအတွက်အတူတကွကြွလာနှင့်စုံလင်သော သက်သတ်လွတ်ညစာစိတ်ကူး တစ်ဦးကြားရက်ညများကမိသားစုညစာစားဘို့။
ဖြစ်သကဲ့သို့အကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲကကြိုးစားပါ, ပြီးတော့သင့်ရဲ့နှလုံးရဲ့အကြောင်းအရာစမ်းသပ်။ သင်နည်းနည်းမြေထဲတစ်ခုခုတက်ခံစားနေလျှင်အချို့သောခရမ်းချဉ်သီး, ဖြစ်ကောင်းနေလှန်းခရမ်းချဉ်သီးနှင့် kalamata သံလွင် add, ထိုအရသာအလှဆင်ရန်တစ်မိုးဖွဲသို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှစ်ခုပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။
နှင့်အညီ, သင်နှင့်သင့်မိသားစုချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်သင်၏အစိမ်းရောင်လာပြီဆိုပါက, သင် ပို. ပင်ဟင်းနုနွယ်ရွက် add သို့မဟုတ် (တွေ့ရပုံသည့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထက်ပိုချက်ပြုတ်အချိန်လိုအပ်မည်ဖြစ်သော်လည်းဒီတော့အညီစီစဉ်) ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံတူသောအစိမ်းအခြားအမျိုးအစားနှင့်အတူကဖြစ်စေလိုပေလိမ့်မည်။
သာလေးပါဝင်ပစ္စည်းများဒီမုန့်ညက်အောင်လိုအပ်နေပါသည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် optional ကိုကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, သံလွင်ဆီ, Parmesan ဒိန်ခဲရေတွက်ဒါကြောင့်သူတို့ကကောင်းသောအရည်အသွေးလည်းသေချာမဖြစ်။ ဒါဟာအထူးသဖြင့်ဒီလိုတစ်ဦးအဖြစ်ရိုးရှင်းသက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာများအတွက်ကြောင့်ဒါကြောင့်တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်ရှိ Shine သည်အဘယ်အရာကိုလုပ်ချင်ဒါကြောင့်သူ့ရဲ့ရိုးရှင်းမှုကြောင့်အဘယ်သူမျှမအစစ်အမှန်ခိုင်မာတဲ့သို့မဟုတ်အသံထွက်အရသာရှိပါတယ်။
ဒါဟာခေါက်ဆွဲသူ့ဟာသူ၏အရသာကိုသင်မြည်းစမ်းချင်ဘာလဲကတည်းကအိမ်လုပ်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဝယ်ယူလတ်ဆတ်တဲ့ခေါက်ဆွဲသုံးစွဲဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအချိန်ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။
သင်ရွေးချယ်နိုင်သံလွင်ရေနံနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲကိုသုံးပါတော့မယ်ဆိုရင်တော့သေချာသူတို့ (ဒီလုပ်နိုင်မယ့် shaker ထဲက Parmesan ဒိန်ခဲများအတွက်အချိန်မဟုတ်ပါဘူး) topnotch နေစေပါ။ နှင့်ပင်လယ်ဆား, kosher ဆား, သို့မဟုတ်အခြားအရည်အသွေးမြင့်ဆားသုံးပြီးအမြဲချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာချွတ်ပေးဆောင်ပါလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ပေါင်ခေါက်ဆွဲ (မည်သည့်မျိုး)
- 10 အောင်စလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်
- 3/4 ခွက်ကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း-အကြမ်းဖျဉ်းဖတ် ricotta ဒိန်ခဲ
- 3 ဇွန်းတပြင်လုံးကိုနို့ (သို့မဟုတ်ပဲနို့)
- optional: 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- optional: အရသာအတွက်ဆား (ပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ် kosher ဆား)
- optional: ငရုတ်ကောင်း (မြည်းစမ်းဖို့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်,)
- optional: ကောင်းသောအရည်အသွေးသံလွင်ဆီ
- optional: လောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင် Parmesan ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အထုပ်ညွှန်ကြားချက်နှင့်အညီခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်။
- ကောင်းစွာခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, ပြီးတော့အနိမ့်အပူကျော်အိုးကပြန်သွားပါ။
- ထို့နောက်ညင်သာစွာ ricotta ဒိန်ခဲတက်ကိုချိုးဖျက်မယ့် spatula သုံးပြီး ricotta ဒိန်ခဲနှင့်နို့ add, ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်, အလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထည့်ပါ။
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကောင်းစွာ optional ကိုကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်ရာသီအတွက်မွှေပေးပါ။
- အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက် wilted သိရပါတယ်နှင့် ricotta ဒိန်ခဲကိုဖြိုဖျက်ခဲ့ပြီးပြီးတာနဲ့ (ဒီရုံမိနစ်အနည်းငယ်ကြာသင့်ပါတယ်) optional ကိုသံလွင်ဆီအနည်းငယ်နှင့်အတူမိုးဖွဲများနှင့် optional ကိုလောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင် Parmesan ဒိန်ခဲတစ်နည်းနည်းနှင့်အတူကအားလုံးကိုချွတ် top ။ ဤသည်ပန်းကန်အကောင်းဆုံးချက်ချင်းတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။
ဒီဟင်းသက်သတ်လွတ် / gluten-အခမဲ့ Make
သင်သို့မဟုတ်သင့်မိသားစုသက်သတ်လွတ်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ဒီအရသာရှိတဲ့စာရွက်ထွက်မတွက်ပါ။ ရုံ ricotta ဒိန်ခဲ, မြေတပြင်လုံးနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းအခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ optional ကို Parmesan ဒိန်ခဲအစားထိုး။ ဤမျှလောက်များစွာသောကောင်းသောအရည်အသွေးထုတ်ကုန်သင်ဆဲအရသာစှနျ့မရှိဘဲဤပန်းကန်ကိုခံစားနိုင်, ထွက်အဲဒီမှာရှိပါတယ်။
gluten သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်တရားခံဖြစ်တယ်ဆိုရင်, အစားထိုး gluten-အခမဲ့ခေါက်ဆွဲအပေါင်းတို့နှင့်တကွအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြပြီးတစ်ဦး gluten-အခမဲ့ကုန်ထုတ်လုပ်မှုပတ်ဝန်းကျင်ပြင်ဆင်ခဲ့ကြတာသေချာပါစေ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 203 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 13 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 119 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 32 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |