သငျသညျသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်အသစ်အနေလျှင်သင်ကြိုးစားရန်သင့်မိသားစုများအတွက်, အမြန်ကျန်းမာအာဟာရ meatless မုန့်ညက်အတွေးအခေါ်များကိုရှာဖွေနေသည့်အခါဤအအကြိုက်ဆုံးသက်သတ်လွတ်ညစာစားပွဲအချို့ကိုကြိုးစားရန်လိုပေမည်။ bookmark ဒီစာမျက်နှာနှင့်သင်ကြိုးစားရန်ကျန်းမာ meatless ညစာစိတ်ကူးများထဲက run ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။
ရှာဖွေနေ သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ သာ? လွယ်ကူသော All-သက်သတ်လွတ်ညစာစိတ်ကူးများတစ်ဦးပြည့်စုံစာရင်းကိုဒီမှာသွားပါ။
11 01
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှိုးဆော်-ကြော်တစ်ဦးက ဟင်းသီးဟင်းရွက်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော် သို့မဟုတ် tofu လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော် ဆန်၏ထိပ်ပေါ်မှာ, ခေါက်ဆွဲ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို (ငါမကြိုက်ဘူး quinoa ) တစ်ဦး, အမြန်လွယ်ကူပြီးကျန်းမာ meatless မုန့်ညက်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ နှိုးဆော်-fries သူတို့ကိုအကောင်းဆုံးသက်သတ်လွတ်ညစာစိတ်ကူးများထဲကတစ်ခုအဘို့ကြီးစွာသောရွေးရာတွင်, အစဉ်မပြတ်အရသာရှိပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့သူကစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်ထိုကဲ့သို့သော tofu, အဖြစ်ပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်မမေ့မလြော့ပါထိုကဲ့သို့သောနာနတ်သီး, အဘိဓါန် Mandarin- လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်သီဟိုဠ်အဖြစ်ပျော်စရာပါဝင်ပစ္စည်းများ, ဖြည့်စွက်ကြိုးစားပါ seitan သို့မဟုတ်အခြားအသားအစားထိုး။
11 02
သတ်သတ်လွတ် risottoခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူသတ်သတ်လွတ် risotto ။ ဆန်သင့်မိသားစုဖြစ်နိုင်ပြီးသား likes တစ်ဦးအကျွမ်းတဝင်အစားအစာဖြစ်တယ်, ဒါညစာစားဘို့အသက်သတ်လွတ် risotto စမ်းပါ။ ကလေးတွေ, အကြိုးစားကြ cheesy သက်သတ်လွတ် risotto , ဒါမှမဟုတ်, ပိုပြီးဥာဏ်အရသာဘူးသီးအဘို့, တစ်ဦးကြိုးစားကြ creamy porcini မှို risotto ။ သငျသညျနို့ထွက်ပစ္စည်းကိုရှောင်ရှားနေလျှင်, သင်လည်းဤအထွက်စစ်ဆေးချင်စေခြင်းငှါ သက်သတ်လွတ် risotto အောင်များအတွက်အကြံပြုချက်များ ။
11 03
Enchiladas နှင့် Burritoရှင်ပေါလု Poplis / Getty Images Enchiladas နှင့်ဖွဲ့တဲ့အခါမှာနည်းတူအရသာရှိပါတယ် ပဲမျိုးစုံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစားအသား၏။ ကြိုးစားပါ ဒီသက်သတ်လွတ် portabella enchilada စာရွက် တစ်ခုလွယ်ကူပြီးစိတ်ကြိုက် meatless ညစာစာရွက်အဘို့, သက်သတ်လွတ် Burrito ကြိုးစား,, ဒါမှမဟုတ်။ တစ်ဦးမှထည့်သွင်းဖို့ Sautee တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက် bean ကိုနှင့်ဒိန်ခဲ Burrito , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကိုတက်ချက်ပြုတ် သက်သတ်လွတ်အသားအစားထိုး ခြင်းနှင့်သင့်မိသားစုတစ်ဦးနွေး tortilla မှမိမိတို့ကိုယ်ပိုင် Burrito toppings add ပါစေ: ဖျက်စီးရမဲ့ဆလတ်, အချဉ်မုန့်, အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးနှင့် အိမ်လုပ် guacamole ။
ဓာတ်ပုံ: ဆယ်ပါးမိနစ် Tofu Enchiladas11 04
သတ်သတ်လွတ်အိန္ဒိယညစာpalak paneer နှင့်ဆန်သတ်သတ်လွတ်။ အလုပ်များကြားရက်ညများအပေါ်တစ်ဦးကနေအိမ်-ချက်ပြုတ်သက်သတ်လွတ်အိန္ဒိယအစားအစာကိုညစာရေနွေးငွေ့ဆန်နှင့်အတူတွဲနေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပန်းကန်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးနှင့်အတူတွဲဖြစ်ကောင်းတစ်စပ်ဟင်းကဲ့သို့ရိုးရှင်းနိုင်ပါတယ် မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို pilaf ။ သင်ပိုမိုအချိန်ရရှိပါသည်လြှငျ, တစ်ခြမ်း add homecooked ပဲဟင်း သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့စမူဆာ ။ နံ့သာအပေါ်ကိုတက်စတော့ရှယ်ယာနှင့်အမှတ်ရစရာ meatless သက်သတ်လွတ်ညစာများအတွက်ရက်ရက်ရောရောသူတို့ကိုထည့်ပါ။
11 05
သတ်သတ်လွတ်ခေါက်ဆွဲဟင်းDzevoniia / Getty Images ဒါဟာခေါက်ဆွဲမှကြွလာသောအခါ, သက်သတ်လွတ်ရွေးချယ်စရာအဆုံးမဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကိုယ့်အကြောင်းကိုလူတိုင်းခေါက်ဆွဲချစ်တော်မူ၏။ အဘို့အ meatless ခေါက်ဆွဲညစာစားပွဲ အချို့အကျွမ်းတဝင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက် marinara, ဟင်းသီးဟင်းရွက် meatballs, ကရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့် pesto ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူ spaghetti ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်တက် load သို့မဟုတ်သင့်သက်သတ်လွတ်ညစာတွေအတွက်ခေါက်ဆွဲပန်းကန်အရှိဆုံးအာဟာရထွက်ရဖို့မြေတပြင်လုံးဂျုံခေါက်ဆွဲကိုအသုံးပြုပါ။ ဤတွင်အချို့ရဲ့ ကြိုးစားရန်အကောင်းဆုံးသက်သတ်လွတ်ခေါက်ဆွဲညစာစားပွဲ ။
ဓာတ်ပုံ: အလင်းသံပုရာနှင့် Pine Nut သတ်သတ်လွတ်ခေါက်ဆွဲ11 06
သတ်သတ်လွတ် casseroleOksanaKiian / Getty Images အလုပ်များညဥ့်အတွက်အကောင်းဆုံးသက်သတ်လွတ်ညစာစားပွဲတစ်ခုမှာကျန်းမာတအိုးသက်သတ်လွတ် casserole ဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအအမဲသားကိုချန်လှပ်နှင့်သင့်မိသားစုရဲ့အကြိုက်ဆုံး casserole မှ tofu သို့မဟုတ်အခြားသက်သတ်လွတ်အသားအစားထိုးထည့်သွင်းခြင်းသို့မဟုတ်ပေါ်ပြူလာ၏ဤစုဆောင်းခြင်းမှတဆင့် scroll သက်သတ်လွတ် casseroles ။ တစ်စပ်မက္ကဆီကန်ကြိုးစားပါ enchilada casserole တစ်ခုသို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်သိုးထိန်းရဲ့ပိုင် နှလုံး-ကျန်းမာပဲဟင်းအစားသွေးလွှတ်ကြော-ပိတ်ဆို့အသားနှင့်အတူ။
ပုံ: ကို C reamy သတ်သတ်လွတ်သိုးထိန်းရဲ့ Pie မှိုနှင့်အတူ11 07
ညစာအဘို့အပီဇာ!ဗီယာ Vasquez / Getty Images အားဖြင့် feta ဒိန်ခဲဓာတ်ပုံတစ်ပုံနှင့်အတူသတ်သတ်လွတ် pesto ပီဇာ အဘယ်သူသည်ပီဇာကိုချစ်ဘဲနေရသနည်း သတ်သတ်လွတ်ပီဇာ ကအိမ်လုပ်ကျန်းမာင်လျှင်ပြုမူဆက်ဆံနေတဲ့တစ်ချိန်ကဖြစ်မရှိပါ။ ကျန်းမာသက်သတ်လွတ်ပီဇာများအတွက်စာရွက်လျော့နည်းဒိန်ခဲနှင့်ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်များကြားရက်ညများအပေါ်တစ်ဦးစတိုးဆိုင်-ဝယ်အပေါ်ယံလွှာကိုတက် Pick, ဒါမှမဟုတ်, သင်ပိုမိုအချိန်ရှိသည်အခါ, ခြစ်ရာကနေသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အိမ်လုပ်ပီဇာအပေါ်ယံလွှာပါစေ။ သင်အကြိုက်ဆုံး toppings Add, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ပီဇာညစာအတွက်ဤသက်သတ်လွတ်ပီဇာချက်ပြုတ်နည်းများ၏တဦးတည်းလိုက်နာပါ။
ဓာတ်ပုံ: Feta ဒိန်ခဲနှင့်အတူသတ်သတ်လွတ် Pesto ပီဇာ11 08
သတ်သတ်လွတ် LasagnaVeselovaElena / Getty Images သင့်မိသားစုသို့မဟုတ်ဧည့်သည်များအစေခံဖို့အကောင်းဆုံးသက်သတ်လွတ်ညစာစားပွဲတစ်ခုမှာတစ်ဦးသက်သတ်လွတ် lasagna ဖြစ်ပါသည်: ကနှစျသိမျ့အကျွမ်းတဝင်နှင့်အဆာင့်အကြောင်းကိုလူတိုင်း lasagna likes ။ သင်ကအသားချန်လှပ်နှင့်အချို့သောအပိုဟင်းသီးဟင်းရွက်တက် loading အားဖြင့်သင့်ပုံမှန်အတိုင်း lasagna စာရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အေးစက်နေတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့ zucchini lasagna အတွက်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်နှစ်ဦးစလုံး။ သို့မဟုတ်ဤလူကြိုက်များ၏တဦးတည်းကြိုးစားကြည့် သက်သတ်လွတ် lasagna ချက်ပြုတ်နည်းများ ။
ဓာတ်ပုံ: Tofu နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သတ်သတ်လွတ် Lasagna11 09
အိမ်လုပ် Meatless ငရုတ်သီးfotogal / Getty Images ကိုယ့်အကြောင်းကိုလူတိုင်းငရုတ်သီးချစ်သောသူ, ဒါကြောင့်တစ်ဦး အိမ်လုပ် meatless ငရုတ်သီး လူတိုင်းကိုချစ်လိမ့်မည်ဟုလုံခြုံမုန့်ညက် option တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဖြစ်ကောင်းအချို့သောချိုမြိန်အာလူးဒါမှမဟုတ်တချို့အသားအစားထိုးဖြည့်စွက်အားဖြင့်သင့်ငရုတ်သီးနှင့်အတူဖန်တီးမှုရယူပါ။ သငျသညျအများအားဖြင့်ငရုတ်သီးသုံးသမျှနံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ပါ, သင်နည်းတူအများကြီးအခြားမည်သည့်အတိုင်းသင်၏ meatless သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးကိုခံစားမယ်။
ဓာတ်ပုံ: Tofu နှင့်အတူသတ်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး11 10
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါLauriPatterson / Getty Images အချို့တက် Pick အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ နှင့်တစ်ဦးရိုးရှင်းပြီးအမြန် All-အမေရိကန်သက်သတ်လွတ်ညစာတစ်ခြမ်းသုပ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒါမှမဟုတ်တချို့မီးဖိုလှော်ပြင်သစ် fries ထည့်ပါ။ လူတိုင်းလက်ျာဘက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါချစ်သောသူ? သင်တစ်ဦးနေအိမ်-ချက်ပြုတ်သက်သတ်လွတ်ညစာပိုနှစ်သက်ပါလျှင်, ထိုတိရစ္ဆာန်တကောင်မျှကြိုးစားပြီး လုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါချက်ပြုတ်နည်းများ ။
ဓာတ်ပုံ: Portabella မှိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ11 11
ကြိုးစားကြဖို့ပိုသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများမီးဖုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲ casserole ။ ကျန်းမာချက်ပြုတ် Love သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်စိတ်ကူးများရှာဖွေစူးစမ်း? သင်တို့သည်ဤအခြို့ကိုခစျြစေခြင်းငှါ, အခြားအသက်သတ်လွတ်စာရွက်စိတ်ကူးများ ။ ကျန်းမာသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ဤကြီးမားစုဆောင်းမှုမှတဆင့် Browse, အသစ်ကသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ , gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်ညစာစားပွဲ , သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ, သက်သတ်လွတ်ညစာအတွေးအခေါ်များနှင့်ပိုပြီး။
ပုံ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူမီးဖို-ဖုတ်ခေါက်ဆွဲ casserole