နေ့ချင်းညချင်းဝက်အူချောင်းနှင့်ဥနံနက်စာ casserole

ဤသည်နေ့ချင်းညချင်းမနက်စာစား (သို့မဟုတ်မနက်လည်စာ) casserole ဥ, ပေါင်မုန့်, ဝက်အူချောင်း, ဒိန်ခဲနှင့်ရာသီနှင့်အတူအရသာနှင့်ပြည့်ဝ၏။ ဒါဟာအားလပ်ရက်သို့မဟုတ်တနင်္ဂနွေနံနက်မုန့်ညက်မှုအတွက်စုံလင်သောကြက်ဥ casserole စာရွက်ပါပဲ။

ဒီ casserole နှင့်စေသည်အရာတစ်ခုမှာ တခြားအလားတူ casseroles အလုပ်များတနင်္ဂနွေသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်နံနက်အဘို့ဤမျှပြီးပြည့်စုံသောကြောင့်ရှေ့တော်၌ထိုညဥ့်ကိုပြင်ဆင်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနံနကျလုပျဆောငျဖို့ရှိသည်ရှိသမျှတို့, ရေခဲသေတ္တာကနေဖယ်ရှားပစ်ကနည်းနည်းတက်နွေးဖို့မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့, ပြီးတော့တစ်ဦး preheated မီးဖိုသို့ pop ဖြစ်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့အန်စာတုံးသို့မဟုတ်လိုက်သည်ကိုဖရုံသို့မဟုတ်စပျစ်သီး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးနှင့်အတူကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် နွေးအသီး compote အရောအနှော ။ လိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီးအဖြစ်ကောင်းစွာကြက်ဥဟင်းလျာများနှင့်အတူကြင်သွားပါ။

အဆိုပါပန်းကန်လည်းအတော်လေးစွယ်စုံဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဆင်ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်လိုက်သည်ကိုဝက်အူချောင်းလင့်များနှင့်မြေအမြောက်အများဝက်အူချောင်းကိုအစားထိုးဖို့အခမဲ့ခံစားရ, ဒါမှမဟုတ်ချက်ပြုတ်နှင့်အကျအဆုံးများဘေကွန်သို့မဟုတ်အန်စာတုံးဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူဝက်အူချောင်းအစားထိုးလိုက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ်လေးပုံတစ်ပုံသို့မဟုတ်ကြမ်းအကျအဆုံးများထောပတ်ဘီစကွတ်နှင့်အတူလိုက်သည်ကိုမုန့်အစားထိုးလိုက်ပါ။

ကုန်တယ်ပေါင်းကညွတ်သို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း florets သင်တစ်ဦးမနက်လည်စာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာထိုသို့အောင်နေ, အထူးသဖြင့်လျှင်, လွန်းသည် casserole ဖို့ကောင်းတဲ့ထို့အပြင်လိမ့်မည်။ ဒါမှမဟုတ်ထောပတ်၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏလိုက်သည်ကိုမှို၏ 6 အောင်စမှ saute 4 နှင့်ကြက်ဥအရောအနှောသူတို့ကိုထည့်ပါ။

သငျသညျ Tex-Mex အရသာကိုခံစားခဲ့လျှင်, အပျော့စားကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ချီလီငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ 1/2 ခွက်ကိုနှင့်အတူထုကုန်တယ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၏ 1/2 ခွက်ကိုတစ်ဦး 4-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ထည့်ပါ။ အစား cheddar ၏ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းငရုတ်ကောင်း jack ကိုဒိန်ခဲတစ်မက္ကဆီကန်ရောစပ်အသုံးပြုပါနှင့်အနည်းငယ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း add ငရုတ်သီးမှုန့် သို့မဟုတ် တာရာသီ ။ ဤသည်ကိုပေါင်းစပ်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ဝယ်ယူခရမ်းချဉ်သီးဆဲလ်ဆာနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 7 ချပ်
• အဖြူရောင်မုန့် (အပေါ်ယံလွှာကိုဖယ်ရှားခြင်းသို့မဟုတ်အီတလီပေါင်မုန့်ကိုသုံးပါ)
• ပျော့ပျောင်း 1 ဇွန်းထောပတ်,
• 1 ပေါင်
• မြေပြင်ဝက်အူချောင်း
• 4 ခွက် cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
• 6 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း
• 2 ခွက်
• တဝက်တဝက် (သို့မဟုတ်နို့ )

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပေါ့ပေါ့ပြီးတော့ထောပတ်ပေါင်မုန့်တစ်ဦးချင်းစီအချပ်များနှင့်ဝက်အတွင်းအချပ်ခုတ်ဖြတ်။ 9-by-13-by-2-လက်မမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာမုန့်ချပ်စီစဉ်ထားပါ။
2. အဆိုပါဝက်အူချောင်းကြီးမားသော skillet သို့မဟုတ် saute ဒယ်အိုးထဲမှာ, အညိုရောင်။ ကတက်ကိုချိုးဖျက်မယ့် spatula သို့မဟုတ်ဇွန်းကိုသုံးပါ။ စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူယိုစီးမှုနှင့် Pat ။ မုန့်ကိုကျော်ဝက်အူချောင်းဖြန်း။ အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အတူဝက်အူချောင်း Top ။
3. တစ်ဦးရောစပ်ပန်းကန်များတွင်ကောင်းစွာ Blend သည်အထိကြက်ဥ, ဆား, အခြောက်မုန်ညင်း, နှင့်နို့အတူတကွ whisk ။ ပေါင်မုန့်, ဝက်အူချောင်းနှင့်ဒိန်ခဲကျော်ကြက်ဥအရောအနှောကိုလောင်း။ သတ္တုပါးနှင့်ရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်းနှင့်အတူဒယ်အိုးဖုံးအုပ်ထားပါ။

1. ရေခဲသေတ္တာထဲကနေ casserole Remove နှင့်အကြောင်းမိနစ် 20 အဘို့အခန်းအပူချိန်မှာမတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
2. 350 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
3. ဒယ်အိုးထဲကနေသတ္တုပါး Remove နှင့် 45 မိနစ်များအတွက် casserole ဖုတ်, သို့မဟုတ်ပါကထိပ်ပေါ်မှာ browned အနားနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်န်းကျင် bubbly ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။ ဒါဟာနေဆဲအတော်လေးအေးလျှင်နည်းနည်းကြာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ပြုမိရဲ့အခါ၏ဗဟိုသို့ဖြည့်စွက်တစ်ဦးကထောပတ်ဓါးသန့်ရှင်းတဲ့အထဲကလာသင့်ပါတယ်။
4. တစ်ဦးထိန်သိမ်းဖို့နံနက်စာ casserole Remove ကြောင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 15 မှ 20 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	769
စုစုပေါင်းအဆီ	62 ဂရမ်
Saturation အဆီ	33 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	20 ဂရမ်
လက်စထရော	288 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,263 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	12 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	0 င်ဆ
ပရိုတိန်း	40 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )