တစ်ဦးကစူပါမြန်ဆန်လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်ခေါက်ဆွဲ casserole စာရွက်။ ဤသည်သင်တို့ပတ်လည်လဲလျောင်းကြပါပြီဆိုကျန်တဲ့ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲအထိသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ရုံတစ်ပန်းကန်နှင့်မုန့်ဖုတ်သို့အနည်းငယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ "အရေးပေါ်သိမ်းထား" ။ သငျသညျရှေ့မအဆိုပါခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်ဖို့ရှိသည်လုပ်ပေးပေမယ့်, ဒီ ဖုတ်ခေါက်ဆွဲ casserole သာငါးခုပါဝင်ပစ္စည်းများရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်တကယ်အလုပ်များညဉ့်တွင်မယ့်အချိန်ချွေတာနိုင်ပါတယ်။
သင်သည်ဤတဦးတည်းကဲ့သို့သောရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူပါတယ်ညစာပြင်ဆင်နေခြင်းဖြင့်လက်ပေါ်မှာရှိပါလိမ့်မယ်အားလုံးအပိုအချိန်နှငျ့အဘယျသို့ပွုသလော ကနှင့်အတူသွားကြဖို့တစ်လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်အသုပ် Make သို့မဟုတ်တစ်ဖုတ်ကြိုးစားကြ ရိုးရှင်းသောမြေတပြင်လုံးဂျုံညစာလိပ် ။ ဘာလို့မဖြစ်ရမလဲ?
Bush's®ပဲ၏ခေါက်ဆွဲနှင့် bean ကို casserole စာရွက်ယဉ်ကျေး။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုသက်သတ်လွတ် casserole ချက်ပြုတ်နည်းများ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 16 အောင်စအထုပ် Penn ခေါက်ဆွဲ
- 1 14.5 အောင်စခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ်
- 2 16 အောင်စဗူးကျောက်ကပ်ပဲ, ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး
- 1 26 အောင်စအိုး spaghetti ငံပြာရည်
- 2 ခွက် mozzarella ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 375 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။
- လမ်းညွန် package မှခေါက်ဆွဲရှိသညျအတိုငျးပြင်ဆင်ပါ။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ပြီနောက်ဟင်းပြန်သွားပါ။
- အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး, ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံနှင့် spaghetti ငံပြာရည်အတွက်မွှေပေးပါ။ ဖျက်စီး mozzarella နှင့်အတူ 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်နှင့်အထိပ်သို့လွှဲပြောင်းပါ။ ဒိန်ခဲအရည်ကျိုခြင်းနှင့်ရွှေအကြောင်းမိနစ် 40 အထိဖုတ်။
ညစာအဘို့သင့်လွယ်ကူသောခေါက်ဆွဲမုန့်ဖုတ်ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1609 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 25 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 250 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 287 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 51 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 88 ဂရမ် |