လျင်မြန်စွာနှင့်လြယ္ကူနာနတ်သီးထမင်းကြော်

နာနတ်သီးကြော်ဆန်နိုင်ငံ၏လတ်ဆတ်တဲ့နာနတ်သီးနှင့်အပေါများပင်လယ်စာပေးထားထိုင်းနိုင်ငံထဲမှာလူသိအများဆုံးဟင်းလျာများတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုင်းနိုင်ငံထဲမှာ, ပန်းကန်အဆိုပါနာနတ်သီး၏ခွံထဲမှာပုံမှန်ထက်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ ဒါကြောင့်အစားကိုပုံမှန်အချိန်ကြာမြင့်စွာစပါးကိုဆန်ထက်စံပယ်ကိုအသုံးပြုသည်အဖြစ်ဒီစာရွက်တရုတ်ကြော်ဆန်ထံမှကွဲပြားနေသည်။

အလုပ်များကြားရက်ညများများအတွက်လွယ်ကူသောပန်းကန်, ဒီဂန္ကြော်ဆန်သင်အကြိုက်ဆုံးစားသောက်ဆိုင်ဗားရှင်းအပေါငျးတို့သအရသာအကြောင်းကိုတဆယ်နှစ်လုံးကိုမိနစ်နှင့်အထုပ်ထဲမှာအတူတူလာပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက်သေးသေးချက်ပြုတ်ပုစွန်
• 8 လက်စွပ်ညှစ်, နာနတ်သီးစည်သွတ်
• 1/2 မုန်လာဥ
• 1 ဧဒုံခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
• ကုန်တယ် 1/2 အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ,
• 1 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်အဖြူ, နှင့်အစိမ်းရောင်အပိုင်း
• ပူ Japaleno ငရုတ်ကောင်းစည်သွတ် 1 မှ 2 ဇွန်း
• 2 လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ဘို့ဇွန်းရေနံ, ဒါမှမဟုတ်လိုအပ်အဖြစ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း minced ကြက်သွန်ဖြူ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း minced ဂျင်း
• 2 ခွက်အအေးချက်ပြုတ်ဆန် (
• ရနံ့စံပယ် သို့မဟုတ်ဘာစမာတီဖြစ်နိုင်လျှင်)
• 1 မှ 2 ဇွန်း
• အလင်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• အမှုန့်လုပျရနျ (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
• optional အပါအ: အုန်းသီး, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရမြေပဲနှင့် / သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်ပူစီနံ sprig သို့မဟုတ် cilantro toasted

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ဆန္ဒရှိလျှင်ဝက်အတွင်းပုစွန်ဖြတ်ယူပါ။ ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့နာနတ်သီးကွင်းဖြတ်ယူပါ။
2. အဆိုပါမုန္လာဥနီကိုလျှော်ခြစ်။ အဆိုပါခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းလျှော်အစေ့ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ကိုက်အရွယ် Chunk သို့ခုတ်ဖြတ်။ အခွံနှင့်ကြက်သွန်ခုတ်။ လျှော်ထုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်ခုတ်။ အဆိုပါ Jalapeno ငရုတ်ကောင်းခုတ်။
3. အလတ်စား-အပူမှအလတ်စားကျော်တစ်ဦး wok သို့မဟုတ်ဒယ်အိုးအပူ။ ဒါကြောင့်သူကအင်္ကျီအောက်ဆုံးနှင့်နှစ်ဖက်ဒယ်အိုးလှည့်, ရေနံချက်ထည့်ပါ။
4. ရေနံပူသောအခါ, ကြက်သွန်ဖြူ, ဂျင်းနဲ့ကုန်တယ် Jalapenos ထည့်ပါ။ အသက် 30 စက္ကန့်-ကြော်နှိုးဆော်, ထို့နောက်ကြက်သွန်ထည့်ပါ။ 1 မိနစ်အဘို့အ-ကြော်နှိုးဆော်, ထို့နောက်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ပြီးလျှင်မုန်လာဥနီထည့်ပါ။ အဆိုပါနာနတ်သီးနှင့်ပုဇွန်ထည့်ပါ။ နှိုးဆော်-ကြော်ခေတ္တ။

1. ဆန် Add နှင့် 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ကတောက်ပဖြစ်လာသည်အထိအစဉ်မပြတ်နှိုးဆော်နှင့်ဆမ်း။ ယင်းအတွက်နှိုးဆော် ပဲပိစပ်ဆော့စ် ။
2. အဆိုပါဟင်းအမှုန့်နှင့်သကြားအတွက်နှိုးဆော်။ ဆန္ဒရှိလျှင်အရသာနှင့်ရာသီချိန်ညှိပါ။ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီအတွက်နှိုးဆော်တစ်ခုသို့မဟုတ်အပါအအဖြစ်အသုံးပြုပါ။ ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
3. အလိုရှိသောအဖြစ် toasted အုန်းသီးနှင့်အတူအပါအ, မြေပဲနှင့် / သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်ပူစီနံ sprig သို့မဟုတ် cilantro နှိပ်စက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1297
စုစုပေါင်းအဆီ	3 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	14 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	430 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	322 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	29 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	20 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )