သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့အကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုမှာမကြာခဏဖြစ်ပါတယ် အချိုပွဲ ထိုကဲ့သို့သောဒီချောကလက်ငှက်ပျောသီး pudding အဖြစ်, အမှန်တကယ်အတန်ငယ်ကျန်းမာဖြစ်ကြသည်။ သို့မဟုတ်အနည်းဆုံး, သက်သတ်လွတ်အချိုပွဲအတွက်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အဆီ-ဝန်ကိုထမ်းရွက်ဗားရှင်းအဖြစ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့မရှိကြပေ။
ဒါဟာမြန်ဆန်လွယ်ကူသောချောကလက်ငှက်ပျောသီး tofu pudding စာရွက်စူပါနိမ့်အဆီ, ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်နိမ့်သည်နှင့်ကချောကလက် pudding အဘို့သင့်တဏှာကျေနပ်ပါလိမ့်မယ်။
ရှေ့ဆက်သွားပါ, သင်အလိုရှိသကဲ့သို့အများအပြားစားသုံးခြင်းရှိသည်။ ဒါဟာအနိမ့်အဆီနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်လုပ်ထားတဲ့ရဲ့ tofu ။ သငျသညျခွင့်ပြုချက်မလိုအပ်ပါဘူး!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ငှက်ပျောသီး
- 2 ခွက်
- silken (ပျော့) tofu
- 1/3 ခွက်ကိုကိုကိုးအမှုန့်
- 1/3 ခွက်ကိုသကြား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အချောသည်အထိတစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက် Process ကို။
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းဆုံးတစ်နာရီ Chilling ။
- လတ်ဆတ်တဲ့အချပ်စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ်အခြားအသီးနှင့်အတူထိပ်ဆုံးဝတ်ပြုကြလော့။
(CalorieCount မှ) အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းအာဟာရသတင်းအချက်အလက်:
ကယ်လိုရီ: အဆီကနေ 213, ကယ်လိုရီ: 19
စုစုပေါင်းအဆီ: 2.1g, 3% Daily သတင်းစာတန်ဖိုး, Saturation ဆီ: 1.2g, 6%
လက်စထရော: 0mg, 0% ဆိုဒီယမ်, 3mg, 0% စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 54.6g, 18%
အစားအသောက် Fiber: 5.8g, 23%
ပရိုတိန်း: 3.2g
ဗီတာမင်တစ်ဦးက 1%, ဗီတာမင် C က 9%, ကယ်လ်ဆီယမ် 2%, သံ 13%
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 629 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 210 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 92 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 31 ဂရမ် |