ဤသည်ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့အကြီးအမျိုးစုံမြည်းစမ်းဝက်ပေါင်ခြောက် quiche, a nice မနက်လည်စာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာဟင်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- unbaked 1 9 လက်မအရွယ်ပိုင်အပေါ်ယံလွှာ,
- 6 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1 ခွက်တစ်ဝက်-and ထက်ဝက်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း parsley
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- dash nutmeg
- 1/2 ခွက်ကို Cheddar သို့မဟုတ်ဆှစျဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်ဝက်ပေါင်ခြောက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 °အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
- လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူပီယပ် unbaked ပိုင်အပေါ်ယံလွှာအကြိမ်ပေါင်းများစွာ; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ တစ်ဦးရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွဥ, ဝက်-and တဝက်, ရာသီ whisk ။
- unfilled ပိုင်အပေါ်ယံလွှာကိုကျော်ဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်ဖြန်း။
- ကြက်ဥအရောအနှောကိုလောင်း။
- 45 မှ 60 မိနစ် 400 °မှာမုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကြင် browned အထိပါပဲ။
8 6 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
ပိုများသောချက်ပြုတ်နည်း
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟာမ Quiche ကြော်
ငရုတ်ကောင်းနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူတူရကီ Quiche
Crustless တွေ့ရပုံနှင့် Bacon Quiche
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 176 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 134 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 248 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |