ဤရွေ့ကားဖုတ်ပြင်သစ် fries fix ရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အလွန်နိမ့်အဆီ။ အဆိုပါ fries အရသာရန်သင့်အကြိုက်ဆုံးရာသီသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးစားပွဲဆားသို့မဟုတ်ပင်လယ်ဆားသူတို့နှင့်အတူဖြန်း။ Creole သို့မဟုတ် Cajun ရာသီတစ်ခုသို့မဟုတ်ဝါရင့်ဆားရောစပ်အသုံးပြုပါ။
သင်တို့သည်လည်းဖုတ်မတိုင်မီသံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ဇွန်းနှင့်အတူအာလူး strips တွေဆမ်းပေမည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှား nonstick နိုင်ပါတယ်
- (1/4 ဖြာ) 4 မှ 5 ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်အာလူး
- ရောစပ် (သင့်ရွေးချယ်မှု) seasoning 1 သို့မဟုတ် 2 ဇွန်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 450 အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
- nonstick မှုန်ရေမွှားနဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုလေပေါ်မှာပ။
- ရာသီရွေးချယ်မှုနှင့်အတူအာလူးဆမ်း။
- အညိုရောင်အညီအမျှသူတို့ဒါတိုင်း 10 မိနစ်လှည့်, 20 မှ 30 မိနစ်ဖုတ်စာရွက်နှင့်မုန့်ဖုတ်ပေါ်တွင်အာလူးစီစဉ်ထားပါ။
- အညိုရောင်နဲ့ crispy သည်အထိမုန့်ဖုတ်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 71 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 1 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 49 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |