ပျော်ပွဲစားသို့မဟုတ် cookout များအတွက်အဓိကပန်းကန်သို့မဟုတ်ခြမ်းပန်းကန်အဖြစ်ဤအပဲမျိုးစုံကိုသုံးပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1 အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း, ကုန်တယ်, ဒါမှမဟုတ်အစိမ်းရောင်နဲ့အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၏အရောအနှော
- 3 အလတ်စားသံဗူးဝက်သားနှင့်ပဲ, ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 16 အောင်စအသီးအသီး
- 3/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
- 2 tbsp ။ ကိုပြင်ဆင်မုန်ညင်း
- 2 tbsp ။ Worcestershire ငံပြာရည်
- 1 1/2 ခွက် ketchup, ဒါမှမဟုတ်အစိတ်အပိုင်းကိုကင်ငံပြာရည်ကိုသုံးပါ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူ, ကြက်သွန်နှင့်အစိမ်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအညိုရောင်မြေပြင်အမဲသားကျော်ကြီးမားသော skillet ၌တည်၏။
- ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။
- အဖုံးဖုံးနှင့် 3 နာရီကြာ HIGH အပေါ်ချက်ပြုတ်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
Bean နှင့်ဝက်အူချောင်း casserole
Beefy ဘာဘီကျူးပဲ
ပဲမျိုးစုံနှင့် Hot Dogs ကို
Bean နှင့် Bacon သုပ်
တက္ကဆက်ပြည်နယ် Bean ကိုဖုတ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 595 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 34 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 475 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 100 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 22 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 36 ဂရမ် |