လွယ်ကူသောကြက်သားနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း casserole

ဒါဟာမြန်ဆန်လွယ်ကူသောကြက်သားစာရွက်ပြင်ဆင်ဖုတ်ဖို့ snap ဖြစ်ပါတယ်။ ပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်နှင့်တစ်ဦးပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အချပ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဤကြက်သားနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း casserole အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• မှိုဟင်းချို 1 တတ်နိုင်သမျှ (10 3/4 အောင်စ) နို့ဆီမုန့်
• 1/3 ခွက်ကို
• နို့သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and ထက်ဝက်
• 2 ခွက်ကြက်သား, Cube ချက်ပြုတ်
• 2 ဇွန်းထောပတ်အရည်ကျို
• nutmeg ၏ dash
• ငရုတ်ကောင်း၏ dash
• 1 1/2 ခွက် 2 အေးခဲကုန်တယ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ညှစ်
• 1/3 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထောပတ် 1 1 / 2- မှ 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်သို့မဟုတ် casserole ။ 375 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
2. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ် မှိုဟင်းချို၏မုန့် , နို့သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and တဝက်, Cube ကြက်သား, ထောပတ်, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေခြင်း။
3. အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့အရောအနှောကိုဖွင့်ခြင်းနှင့်ထိပ်ကိုကျော် Parmesan ဒိန်ခဲဖြန်း။
4. 25 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းခြင်းနှင့် bubbly သည်အထိဖုတ်ရမည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	683
စုစုပေါင်းအဆီ	55 ဂရမ်
Saturation အဆီ	29 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	17 ဂရမ်
လက်စထရော	219 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	284 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	8 ဆ
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	39 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )