ဒါကရိုးရှင်းပြီးအရသာဂျပန်မှုတ်သွင်းဆော်လမွန်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတစ်ခုသို့မဟုတ်သုပ်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဆော်လမွန်ငါး လွှာ, (1 1/2 ပေါင် / 680 ဂရမ်) အပေါ်အရေပြားကို
- 2 ဇွန်း / 30 ml အနီရောင် miso
- ဂျင်းပြီးလျှင် 1 ဇွန်း / 15 mL
- ထုကုန်တယ် 1 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL အညိုရောင်သကြား
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ပင်လယ်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စား-အနိမ့်အပူအဘို့အ Preheat ကင်။
- သေးငယ်တဲ့သက်တံ့အတွက် marinade ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။
- ဆော်လမွန်ငါးလွှာ၏အသားအပေါ်အရောအနှောထားပါနှင့် 5 သို့မဟုတ်ဒီတော့မိနစ်ထိုင်ကြကုန်အံ့။
- တစ်ဦးကောင်းမွန်စွာတော၌ထားသောကင်ဆန်ခါပေါ်ဆော်လမွန်ထားပါဆင်းအသားအရေ-ခြမ်းနှင့် 12 မှ 14 မိနစ်ချက်ပြုတ် (သို့မဟုတ်လွှာ၏အထူတစ်စိတ်တစ်ဒေသမှာပြည်တွင်းရေးအပူချိန် 145 ဖာရင်ဟိုက်ဖတ်သည်အထိ) ။
- မှတဆင့်ချက်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့အပူထဲကနေဖယ်ရှားဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ |
|---|
| ကယ်လိုရီ | 404 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 18 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 114 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 714 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 44 ဂရမ် |
(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )