သိုးသငယ်ကိုခုတ် Grilling မေတ္တာတော်ကိုနည်းနည်းပဲဖဲ့အတွက်တစ်လမ်းဖြစ်၏။ ဤအဝါရင့်နှင့်ညာဘက်ကင်လျှင်အရသာနှင့်နူးညံ့သော, သူတို့စိတ်ကူးထွက်လှည့်။ ဤအသိုးသငယ်ကိုနံရိုးခုတ်များအတွက် marinade Dijon မုန်ညင်းနှင့်သိုးသငယ်ကိုပိုကောင်းပေမယ့်နေဆဲမှာသဘာဝအရသာကတဆင့်ထွန်းလင်းဖို့ခွင့်ပြုမယ့်အရသာပရိုဖိုင်းကိုဖန်တီးရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကောင်းတစ်ခုထိုးနှင့်အတူပိုးစာရှာလကာရည်ပေါင်းစပ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 12
- သိုးသငယ်ကိုနံရိုးခုတ်
- 1/2 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
- 1/4 ခွက်ကိုပိုးစာရှာလကာရည်
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 1 ဇွန်း
- လတ်ဆတ်တဲ့ Rosemary , ကုန်တယ်
- 1 ဇွန်းပျားရည်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Dijon မုန်ညင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်သို့မဟုတ် resealable ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်း 1. နေရာသိုးသငယ်ကိုခုတ်။ သံလွင်ဆီ, ပိုးစာရှာလကာရည်, ကြက်သွန်ဖြူ, Rosemary, ပျားရည်, မုန်ညင်း, oregano, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာရောထွေးနှင့်သိုးသငယ်ကိုခုတ်ကျော်သွန်းလောင်း။ ညင်ညင်သာသာအင်္ကျီမှဆမ်း။ 1 မှ 2 နာရီအဖုံးဖုံးသို့မဟုတ်တံဆိပျကိုအိတ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
2. အလတ်စားမြင့်အပူဖို့ကင် Preheat ။ အဆိုပါခုတ် Remove နှင့်ကင်ဆန်ခါပေါ်ကိုထားပါ။ marinade ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။ ကင်, တပ်မက်လိုချင်သောအ Done ဖို့ချက်ပြုတ်သည်အထိအပေါ်ဘက်နှုန်းသိုးသငယ်, ခုတ် 4 မှ 5 မိနစ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 2602 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 185 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 72 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 85 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 773 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 668 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 205 ဂရမ် |