အတိုကောက်သို့မဟုတ်ထောပတ်မပါဘဲ Pie အပေါ်ယံလွှာ? သူကားအဘယ်သူဖြစ်နိုင်သမျှစဉ်းစားမလဲ? ရေနံကိုအသုံးပြုပြီးတစ်ဦးကပိုင်အပေါ်ယံလွှာအစားပုံမှန်ကနေကောင်းတဲ့ပြောင်းလဲမှုသာဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းလုပ်အများကြီးပိုလွယ်သည် - သင်တစ်ဦး pastry Blender သို့မဟုတ်တစ်လှိမ့ pin ကိုမလိုအပ်ပါဘူး။ ဤသည်မုန့်ညက်သို့တိုဖြတ်ဖို့ရှိခြင်းအားဖြင့်ခြိမ်းခြောက်အစပြုသူယောကျတညျးဟူသောသို့မဟုတ်မည်သူမဆိုအဘို့ပြီးပြည့်စုံပိုင်အပေါ်ယံလွှာစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတိုများထဲကကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာတွေ့သည့်အခါဒါဟာအစအလွန်ကြီးစွာသော option ကိုဖွင့်!
ပေမယ့်မုန့်စိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်, canola, safflower သို့မဟုတ်မြေပဲကဲ့သို့ပျော့-အနံ့ရေနံနှင့်ဖွဲ့သောအခါ, သငျသညျအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီသုံးလို့ရတယ်အများဆုံးစွယ်စုံဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တက quiche ကဲ့သို့သော savory ပိုင်နှင့်အတူအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးကဆက်ပြောသည်အရသာများအတွက်အုန်းသီးရေနံကြိုးစားနိုင်ပါ။ (သင်ပြီးသားသိစေခြင်းငှါအဖြစ်, အုန်းသီး, ဆီနည်းနည်းအစိုင်အခဲဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကဒီအပေါ်ယံလွှာထဲမှာသုံးပြီးရှေ့တော်၌ထိုခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာအနည်းငယ်ကအပူဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ) သင်သည်သင်၏ပိုင်သကဲ့သို့ကောင်းစွာထိပ်တန်းအပေါ်ယံလွှာလိုအပ်ခဲ့လျှင်, သင်သည်ဤစာရွက်နှစ်ဆနိုင်ပါတယ် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက် All-ရည်ရွယ်ချက်
- မံှု့ညက်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 2 ဇွန်းအအေးနို့သို့မဟုတ်ရေ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပန်းကန်ထဲမှာ, ဝါယာကြိုး whisk နှင့်အတူမုန့်ညက်နှင့်ဆားရောမွှေပါ။ ရောနှောသည်အထိဆီမွှေပေးပါ။ လုံးဝရောစပ်သည်အထိရေသို့မဟုတ်နို့ထည့်ပါ။
- 8 ၏အလယ်သို့မဟုတ် 9 လက်မဖန်သားပိုင်ပန်းကန်ထဲမှာမုန့်စိမ်းချထားပါ။ ပြန့်ပွားနှစ်ဖက်စလုံးဖွင့်ခြင်းနှင့်အနားကွပ်ကျော်, အပန်းကန်၏အောက်ဆုံးကိုဖုံးအုပ်ထားသင့်လက်နှင့်အတူထွက်မုန့်စိမ်း။
- ပိုင်စာရွက်လမ်းညွန်အဆိုအရမုန့်ဖုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 898 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 68 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 47 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,411 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 65 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |