ဒီအလြယ္ကူရောနှောထားသော Berry ဟာအချိုပွဲ Sauce စာရွက်ပြင်ဆင်ထားရန် 25 မိနစ်အပေါငျးတို့သယူပြီးအပေါ်ပူသို့မဟုတ်အအေးတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ် blintzes , ပေါင်ကိတ်မုန့် , ရေခဲမုန့်နှင့်အခြားပိုမို။
က Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ, blueberries, BlackBerry, ပါဝငျနိုငျကွောငျးကိုလတ်ဆတ်သော, In-ရာသီသီးမအဖြစ်ဒီစာရွက်အေးစက်နေတဲ့သီးနှင့်ဝသကဲ့သို့ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ် marionberries , ဆီးဖြူနှင့်အခြားသူများ။ သင့်ရဲ့အရသာသင့်ရဲ့လမ်းညွှန်ဖြစ်ကြပါစို့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ခွက် Raspberry (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့)
- 1 1/2 ခွက်စတော်ဘယ်ရီ (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့, ကိုခွဲ)
- 1 ခွက် blueberries (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့)
- (အရသာ) ကို 3/4 1 ခွက်ကိုသကြား
- မြည်းစမ်းရန်: 1 2 ဖို့ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, 1 ခွက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ Raspberry ပေါင်းစပ်, 1 ခွက်ခွဲလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီ, 3/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ blueberries, 3/4 ခွက်ကိုသကြားနဲ့ 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးမျှတည်ထားပါစေခြင်းငှါငါ သကြားသည်အထိအကြောင်း 10 မိနစ်ဖျက်သိမ်းခဲ့သည်။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်ပိုပြီး (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်) 1/4 ခွက်ကိုမှတက်ဖြည့်စွက်, သကြားညှိနှင့်ဖျက်သိမ်းသည်အထိချက်ပြုတ်။
- တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက် berry သီးအရောအနှောPuréeနှင့်ပြီနောက်ဟင်းမှပြန်လာကာမျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်တစ်ခုထပ်တိုး 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်ကိုပေါင်းထည့်ပါ, ဒါမှမဟုတ်မြည်းစမ်းဖို့။
- 1/2 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ Raspberry, 1/2 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ချပ်စတော်ဘယ်ရီနှင့် 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ blueberries ကျန်ရှိသော Add နှင့်ငံပြာရည်ပူသည်အထိမျှတည်ထားပါ။ ငံပြာရည်ပူသို့မဟုတ်အအေးတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 41 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |