Sage အတူ Savory Buttercup စကွပ်ဟင်းချို

Buttercup squash ဟင်းချိုတစ်ဦးအေးမြကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလညဥ့်ပေါ်တက်နွေးဖို့အရသာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ squash ထို့နောက်လှော်နှင့်ဖြစ်ပါသည်

သငျသညျ buttercup squash ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, butternut squash, တဲ့ acorn squash, ဒါမှမဟုတ်ဖရုံသီးသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။

ဖျက်စီးရမဲ့ Parmesan ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူဟင်းချိုအပါအ။ ကြော်တပြင်လုံးကိုပညာရှိအရွက်ခြင်းဟာအကောင်းဆုံးအပါအစေလိမ့်မယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 အသေးစား buttercup squash (2 ပေါင်)
• 1 ကြီးမားသောချိုမြိန်ကြက်သွန် (ကြမ်းကုန်တယ်)
• 1 ပမာဏမှာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• လောလောလတ်လတ်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်
• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 ဇွန်းထောပတ်
• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• ကုန်တယ် 2 နံရိုးဆလရီ,
• 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ပညာရှိကုန်တယ်
• 4 ခွက်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ (ဖြစ်နိုင်ရင်အနိမ့်ဆိုဒီယမ်သို့မဟုတ် unsalted)
• အရသာမှ kosher ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း,
• အပါအအဘို့အဖျက်စီး Parmesan ဒိန်ခဲ,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 375 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
2. ရေနံကြီးမားတဲ့လုပျဖို့မုန့်ဖုတ်စာရွက်သို့မဟုတ်သတ္တုပါးနှင့်အညီပြုလုပ်။
3. အခွံတစ်ခုဟင်းသီးဟင်းရွက် peeler သို့မဟုတ် y ကို peeler အတူ squash, အစေ့ထုတ်ကိုပိုက်ဘက်နှင့် 1/2 မှ 1 လက်မအန်စာတုံးသို့ခုတ်ဖြတ်။
4. အဆိုပါ squash ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်အတူ Cube, ဆား 1 ပမာဏမှာလက်ဖက်ရည်ဇွန်း, ငရုတ်ကောင်းတစ် dash နှင့်သံလွင်ဆီ 2 ဇွန်းဆမ်း။ မိနစ် 30 များအတွက်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးနဲ့မုန့်ဖုတ်ထဲမှာထဲက squash အပိုင်းပိုင်းပြန့်နှံ့, သို့မဟုတ်ပါကတင်ဒါများနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန် Brown ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။

1. ထောပတ်နှင့်အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းထဲမှာဆီ 1 ဇွန်း၏အပူ 1 ဇွန်း။ ဆလရီဖွင့်တင်ဒါသည်အထိ, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ထိုဆလရီနှင့်ပညာရှိများနှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။
2. အဆိုပါဆလရီနှင့်ပညာရှိမှကြက်သားဟင်းရည်နှင့်လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Add; ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အနိမ့်, အဖုံးမှအပူကိုလျှော့ချနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလွန်နူးညံ့သောအထိခန့်မိနစ် 30 ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။ မြည်းစမ်းနဲ့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ သေးငယ်တဲ့သုတ်အတွက်ဂရုတစိုက်ရောနှောနေခြင်း။
3. ဖျက်စီးရမဲ့ Parmesan ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဖြန်းနှင့်အတူပူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

• အုန်းသီးဟင်း Butternut စကွပ်ဟင်းချို

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	646
စုစုပေါင်းအဆီ	20 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	10 ဂရမ်
လက်စထရော	12 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,583 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	104 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	15 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	17 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )