ဒါဟာကင်ပေါ်မှာအရသာကင်-ဖုတ်ပန်းသီးစေရန်အများကြီးယူမထားဘူး။ သင်လိုအပ်အားလုံးသည်လေးတွေများအတွက်ကျန်းမာဘက်ပန်းကန်သို့မဟုတ်အချိုပွဲအတွက်သစ်ကြံပိုးသကြားနှင့်အချို့သောလူမီနီယံသတ္တုပါးတစ်နည်းနည်း (ကြှနျုပျတို့သူကိုနောက်နေတာလား? မည်သူမဆိုများအတွက်သင်တန်း!) ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံ, အဓိကအတွင်းပိုင်းတချို့ထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျ, သကြားနဲ့သစ်ကြံပိုးဇွန်း, အကင်, core ကိုသင့်ရဲ့ပန်းသီး Pre-အပူအချို့လူမီနီယံသတ္တုပါးအတွက်အတူတကွအားလုံးတက်ခြုံ, သင်နေ
ဖြစ်ဖို့ဒီစာရွက်လိုအပ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် ? သုံးပါ သက်သတ်လွတ်မာဂျ သက်သတ်လွတ်စောင့်ရှောက်ရန်။ သင်အမှန်တကယ်ကနည်းနည်းမြည်းစမ်းလိမ့်မယ်, ရုံဥပမာ, ပြင်သစ်ကင်၌ရှိသကဲ့သို့မုန့်ကိုတက်စိမ်ဖို့ကသုံးပြီးကြသည်မဟုတ်, ဒါကြောင့်မကြောက်ကြရှိရာလူအတော်များများအမှန်တကယ်ထိုကဲ့သို့သောဒီတစ်ခုအဖြစ်ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်မာဂျ၏အရသာကိုပိုနှစ်သက် အစားထောပတ်၏မာဂျသုံးစွဲဖို့။ သတ္တုပါးစာရွက်၌ဤကျန်းမာကင်ပန်းသီးသက်သတ်လွတ်နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သ gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းလည်း။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုသက်သတ်လွတ်ကင်ချက်ပြုတ်နည်းများ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 မုန့်ဖုတ်ပန်းသီး
- 2 tbsp ။ သစ်ကြမ်းပိုး
- 2 tbsp ။ သကြား
- 2 Tsp ထောပတ် (သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်မာဂျ)
- optional: 1/4 ခွက်ကိုအခွံမာသီး (ကုန်တယ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
သင့်ရဲ့ကင် pre-အပူ။
အဆိုပါကင်တက်နွေးဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ဂရုတစိုက်နဂိုအတိုင်းအောက်ခြေထွက်ခွာ, ပန်းသီးကနေ core ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်များတွင်အတူတကွသစ်ကြံပိုးနဲ့သကြားရောမွှေပါ။
အသီးအသီးပန်းသီးသို့သစ်ကြံပိုးသကြားအရောအနှောများအပြည့်အဝဇွန်းဇွန်းနှင့်သက်သတ်လွတ်မာဂျသို့မဟုတ်ထောပတ်၏ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူအသီးအသီး top ။
ဂရုတစိုက်ကင်ပေါ်လူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်နေရာများတွင်တစ်ဦးချင်းစီပန်းသီးခြုံ။ အကြောင်းကိုမိနစ် 20 အဘို့အကွတ်ပင်ချက်ပြုတ်သေချာစေရန်စုံတွဲတစ်တွဲကြိမ်လှည့်။
သင့်ရဲ့အသားကင်သည်မည်မျှပူပေါ် မူတည်. သင့်ရဲ့ပန်းသီး 15 သကဲ့သို့နည်းနည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်ဖို့မိနစ် 30 သလောက်လိုအပ်နိုင်ပါသည်, ဒါကြောင့်သူတို့ဘယ်လောက်ပျော့ကြည့်ဖို့တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူစုံတွဲတစ်တွဲကြိမ်ထိုးဖောက်။
အဆိုပါကင်ထဲကနေသတ္တုပါး packets တွေကိုဖွင့်လှစ်သည့်အခါရေနွေးငွေ့ကိုသင်မိနစ်အနည်းငယ်များအတွက် packet ကိုအေးမြပါစေတော့ရင်တောင်သင်ထင်ထက်ပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်ဖြစ်လိမ့်မည်အဖြစ်ကိုအမြဲတမ်းသတိထားပါ။
သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်အချို့သောကုန်တယ်အခွံမာသီးနှင့်အတူဖြန်း, သင်၏သက်သတ်လွတ်ကင်-ဖုတ်ပန်းသီးပျော်မွေ့။
ကြော်မူကွဲ:
- ထို့နောက်ပုံအဖြစ်ကလေးတွေအဘို့အသေးငယ်တဲ့ဝတ်ပြုအရွယ်အစား, သင်ကိုလည်းအဓိကထွက်ဇွန်းတစ်ဝက်အတွက်ပန်းသီးလှီးနိုငျသညျ, ထိုသစ်ကြံပိုးသကြားအရောအနှောသူတို့နှင့်အတူဖြန်းပြီးသတ္တုပါး packet ကိုတက်အရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကမတိုင်မီသက်သတ်လွတ်မာဂျအတူအစက်။
- nutmeg သို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးပိုင်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုထိသစ်ကြံပိုးသကြားနှင့်အတူကောင်းတဲ့လိမ့်မည်။
- သတ္တုပါးအတွက်ကင်-ဖုတ်ပန်းသီးအောင်အခြားအကြံပြုချက်များ? စပျစ်သီးပျဉ်အတွက်ဖြည့်စွက်ကြိုးစားပါ, အညိုရောင်သကြားအစားကိုပုံမှန်အဖြူသကြားကိုသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ်တချို့အခြောက်အုန်းသီးအလွှာထဲမှာထည့်ပါ။
- vanilla ရေခဲမုန့်တစ်ကျုံးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဖြင့်အပြည့်အဝအချိုပွဲ Make သို့မဟုတ်, သင်သည်သင်၏အရသာပေါ်မူတည်ပြီးသက်သတ်လွတ်အချို့လတ်ဆတ်တဲ့နှင်တံမုန့် (သို့မဟုတ် mascarpone ဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီးဘရန်ဒီဒါမှမဟုတ်ပိုးစာလျှော့ချတဲ့မိုးဖွဲတစ် dollop မစားနေလျှင် ။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုကျန်းမာအချိုပွဲစိတ်ကူးများ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 217 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 5 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 3 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 42 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |