ဒါဟာအံ့သြစရာစာရွက်တစ်နှစ်မဆိုအချိန်စုံလင်ပေမယ့်အနည်းငယ်သောလူများအတွက်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ညစာများအတွက်အထူးသဖြင့်ကောင်းလှ၏။ ကြီးမားတဲ့ကြက်ဆင်ချက်ပြုတ်မျှအချက်ရှိပါတယ် မှသာနှစ်ဦးသို့မဟုတ်သုံးလူတို့အဘို့ သင်သည်ကျန်တဲ့အသား၏ပေါင်ရှိခြင်းကြိုက်တယ်မဟုတ်လျှင် (အချို့ကလူပြုပါ!) ။
အဆိုပါကြက်ဆင်ကဒီစာရွက်ထဲမှာအေးခဲအခြေအနေမှချက်ပြုတ်နေသည်။ သငျသညျ (သကျကွီးရှယျအိုမြားအလွန်ငယ်ရွယ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်, ဒါမှမဟုတ်နာတာရှည်နာမကျန်းနှင့်အတူ) အစာအဆိပ်သင့်အဘို့အမြင့်မားသောစွန့်စားမှုသောအုပ်စုတွင်သူသည်သင့်မိသားစုအတွက်တစ်စုံတစ်ဦးရှိပါက, အခြားစာရွက်စမ်းပါ။ စားနပ်ရိက္ခာလုံခြုံမှုကိုကျွမ်းကျင်သူများကအမဲသားကိုလည်းတဖြည်းဖြည်းတက်နွေးနိုင်ပြီးဘက်တီးရီးယားထုတ်ကုန်များတွင်ကြီးထွားနိုင်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့အေးစက်နေတဲ့သားနှေး cooker ထဲမှာချက်ပြုတ်မဖြစ်သင့်ကြောင်းအကြံပြုပါသည်။
သင်တစ်ဦးအရိုး-In သို့မဟုတ် boneless ရင်သားကင်ဆာသုံးနေတယ်ဆိုလျှင်မတူညီသောချက်ပြုတ်ကြိမ်သတိပြုပါ။ သငျသညျကြက်မဆိုအမျိုးအစားအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေကြသည်အခါတိုင်းနှင့်အညီ, အမြဲတစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချရသောအသားသာမိုမီတာနှင့်အတူနောက်ဆုံးပြည်တွင်းရေးအပူချိန်စစ်ဆေး; ထိုသို့ထူတစ်စိတ်တစ်ဒေသမှာ 165 က F ဖြစ်သင့်သည်။
ပူ mash အာလူးနှင့်အတူဤအံ့သြဖွယ်စာရွက်, ထိုကဲ့သို့သောပေါင်းအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်လှော်ကညွတ်အဖြစ်အချို့သောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အချိုပွဲအတွက်အထူးအိမ်လုပ်ပိုင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 အေးစက်နေတဲ့
- ကြက်ဆင်သားမြတ် , (thawed မဟုတ်ပါ) အရိုး-in ကို (5 ပေါင်) သို့မဟုတ် boneless (3 ပေါင်)
- 1 (16-အောင်စ) ငံပြာရည် cranberry နိုင်ပါတယ်
- 1 စာအိတ်ခြောက်သွေ့တဲ့ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှော
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အရိုး-in ကိုကြက်ဆင်အဘို့, တစ်ဦးမှ 5 6-ကွတ်ထုတ်ယူ crockpot, အဖုံးထဲသို့ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သထား, မြင့်ပေါ်တွင် 2 နာရီများအတွက်ချက်ပြုတ်။ ဒါကအသားကိုပိုမိုလျင်မြန်စွာ 140 က F 40 F ၏အန္တရာယ်ဇုန်မှတဆင့်ရယူကူညီပေးသည်။
- ထို့နောက်နိမ့်ဖို့အပူလျှော့ချရန်နှင့် 4 မှ 5 နာရီဒါမှမဟုတ်ကြက်ဆင်ထားတဲ့ချက်ချင်းဖတ်အမဲသားကိုသာမိုမီတာအပေါ် 165 F ကို register လုပ်သွားသည်အထိကြက်ဆင်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။
- တစ်ဦးကိုချက်ပြုတ်ဘို့ boneless ကြက်ဆင်ရင်သား , အထက်ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။ သငျသညျအနိမ့်ဖို့ crockpot အပူလျှော့ချသောအခါမူကား, 1 မှ 2 နာရီခန့်အကြာတွင်အဆိုပါကြက်ဆင်စစ်ဆေးနေကိုစတင်ပါ။ ကိုယ်ကသာ 165 အက်ဖ်ရောက်ရှိဖို့ကြောင့်အချိန်အများကြီးလိုအပ်နိုင်ပါသည်
- အဆိုပါကြက်ဆင်ရင်သားလှီးခြင်းနှင့်နှေးကွေး cooker ထဲမှာဖြစ်ပေါ်လာသောသောငံပြာရည်နှင့်အတူကဝတ်ပြုကြလော့။
ဒီစာရွက်ကဲ့သို့ရိုးရှင်းသော, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရသာကိုက်ညီဖို့ကပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဒီစူပါလွယ်ကူပါတယ်သုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ Crockpot တူရကီ entree စာရွက်ထဲမှာအသီးဝက်အူချောင်းအမျိုးမျိုးသုံးပြီးစဉ်းစားပါ။ သငျသညျသရက်သီးချတ္တနီးအစား cranberry ငံပြာရည်ကိုသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရနာနတ်သီးနှင့်နာနတ်သီးယိုပေါင်းစပ်ကြိုးစားကြည့်နိုင်ဘူး။ ပိုကောင်းတဲ့အရသာနဲ့အများကြီးလျော့နည်းဆိုဒီယမ်အဘို့သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်လုပ်ခြောက်သွေ့တဲ့ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှောသုံးပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 621 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 240 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 3,005 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 50 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 68 ဂရမ် |