လွယ်ကူသော Raspberry လိမ္မော်ရောင်ကြက်သား

Seedless Raspberry ယိုနှင့်အနည်းငယ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ရှာလကာရည်ဒီရိုးရှင်းတဲ့ကြက်သားရင်ပုံများအတွက်အရသာဆော့စ်ပါစေ။

ကျနော်တို့ဆန်နှင့်ပေါင်းအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူဤကြက်သားကိုခစျြ, ဒါပေမဲ့သူတို့အဖြစ်ကောင်းစွာခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးနဲ့အကြီးအပါလိမ့်မယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 boneless ကြက်သားရင်သားရှက်
• 1 မှ 2 ဇွန်း (ကုတ်အင်္ကျီဒယ်အိုးမှ) သံလွင်ဆီ
• ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/3 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန် (ထက်ဝက်ကျဆင်းသွားခြင်းနှင့်ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
• 4 ဇွန်းအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည် (သို့မဟုတ်ရှာလကာရည်ထုံမွှန်းနေတဲ့ Raspberry သို့မဟုတ်သလဲအသုံးပြုနိုင်သည်)
• 4 ဇွန်းပြောင်းဖူးရည် (သို့မဟုတ်ရှိထားရဲ့ရွှေရည်)
• 1/3 ခွက်ကိုလိမ္မော်ရည်
• 1/2 ခွက်ကို seedless Raspberry ယို
• 1 မှ 2 ဇွန်းထောပတ်
• optional: (optional ကိုအပါအဘို့,) 1/2 ခွက်ကို Raspberry

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ညင်ညင်သာသာပါးလွှာ cutlets စေရန်အလျားလိုက် 1/2 လက်မအထူသို့မဟုတ်အချပ်ကြက်သားရင်သားတစ်ဦးပင် 1/4 ဖို့ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးများစာရွက်များအကြားကြက်သားရင်သားပေါင်။
2. ကြီးမားတဲ့ nonstick skillet ခုနှစ်တွင်အလတ်စားမြင့်အပူကျော်သံလွင်ဆီအပူ။
3. ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်သားဖြန်းပြီးတော့အင်္ကျီကိုမှမုန့်ညက်သို့နှစ်ပါ။
4. နှစ်ဖက်စလုံးတွင် browned သည်အထိ, အကြောင်းကို 4 မှ 6 မိနစ်လှညျ့ကြက်သားရင်ပုံ Saute ။ တစ်ပန်းကန်မှကြက်သား Remove နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

1. ပေါ့ပေါ့တန်တန် browned သည်တိုင်အောင်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, အ skillet မှကြက်သွန်နီ Add တို့ကိုချက်ပြုတ်။
2. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာရှာလကာရည်, ပြောင်းဖူးရည်, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ယိုပေါင်းစပ်; ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။ အဆိုပါ skillet သို့သွန်းလောင်းနှင့်တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ အနည်းငယ်လျှော့ချရန် 2 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
3. , ပြန် skillet ရန်ကြက်သား Add နိမ့်, အဖုံးမှအပူကိုလျှော့ချခြင်း, ကြာကြာ 10 မှ 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားမှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေသည်အထိပါပဲ။ အရည်ကျိုသည်အထိငံပြာရည်သို့ထောပတ်မွှေပေးပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1480
စုစုပေါင်းအဆီ	83 ဂရမ်
Saturation အဆီ	24 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	35 ဂရမ်
လက်စထရော	430 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	849 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	42 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	134 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )