အစားတစ်ခရမ်းချဉ်သီး-based ငံပြာရည်တစ်ဦးသီဟိုဠ်အဖြူငံပြာရည်နှင့်အတူသက်သတ်လွတ် lasagna - ဟုတ်ကဲ့, ထိုညာဘက်ရဲ့, ဒီအဖြူသက်သတ်လွတ် lasagna စာရွက်ထဲမှာလုံးဝခရမ်းချဉ်သီးရှိပါတယ်!
အဲဒီမှာနေတဲ့အိမ်လုပ်စေမယ့်နည်းလမ်းတွေအများကြီးရဲ့အ သက်သတ်လွတ် lasagna , ဤကျိန်းသေအမြန်ဆုံးမဟုတ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦးအထူးညစာစားပွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နေမယ်ဆိုရင်သို့သော်တစ်ဦးသီဟိုဠ်အခြေစိုက်စခန်းနှင့်အတူအိမ်လုပ်အဖြူငံပြာရည်ပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်ကိုယူပြီးဒီပန်းကန်မယုံနိုင်လောက်အောင်အလိုလိုကျလှနျးခွငျးကိုမှန်ကန်စေသည်။ စတိုးဆိုင်-ဝယ်တဲ့အခါအိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စေရန်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့င်သော်လည်းသီဟိုဠ်ထောပတ်အလွန်စျေးကြီးသည်။ ဗာဒံသီးထောပတ်ပိုပြီးတတ်နိုင်သည်နှင့်တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်အစားထိုးဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျနော့်အမြင်တွင်, သီဟိုဠ်ထောပတ်၏အရသာကိုအပိုကုန်ကျစရိတ်ကိုအပြစ်လွတ်စေသညျကောငျးကငျအလုံအလောက်ပါ!
ယင်းအရာအားလုံးသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ကြက်သွန်, အန်စာတုံး
- 4 လေးညှင်းပွင့ minced ကြက်သွန်ဖြူ
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 (10 အောင်စ) သေတ္တာဟင်းနုနွယ်ရွက်အေးခဲ thawed နှင့်အစိုဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖိအားပေး
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- အကျအဆုံးများ 1 ပိတ်ပင်တားဆီးမှုကုမ္ပဏီတစ်ခုက tofu,
- 3/4 ခွက်ကို
- သီဟိုဠ်ထောပတ် သို့မဟုတ်ဗာဒံသီးထောပတ်
- 2 ခွက်ပဲနို့
- 1 ဇွန်း miso
- 1 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 2 ဇွန်းအာဟာရဆေး
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
- 1 (12 အောင်စ) အထုပ် lasagna ခေါက်ဆွဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပျော့ပျောင်းသောအကြောင်းကို 4-5 မိနစ်သည်အထိသံလွင်ဆီထဲမှာကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူSauté။
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှတစ်ဆင့်အပူဖြစ်ပါတယ်ရုံသည်အထိကောင်းကောင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဆားထည့်ပါ။
- ပြို tofu Add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ လုံးဝအအေး Allow ။
- အနိမ့်အပူကျော်ငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်းများတွင်ချောမွေ့နှင့် creamy အထိသီဟိုဠ်သို့မဟုတ်ဗာဒံသီးထောပတ်, ပဲပုပ်နို့, miso, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, သံပုရာဖျော်ရည်အာဟာရတဆေးနှင့်ကြက်သွန်အမှုန့်ပေါင်းစပ်။
- 350 ° F ကိုရန် lasagna လိုအပ်သည်မှန်လျှင်, ညွှန်ကြားချက် package အညီခေါက်ဆွဲနှင့် preheat မီးဖိုပြင်ဆင်ပါ။
- တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ greased lasagna ဒယ်အိုးထဲမှာ, အဖြူရောင်သီဟိုဠ်ငံပြာရည်၏ပါးလွှာသောအလွှာများနှင့်ထို့နောက်ခေါက်ဆွဲတစ်အလွှာထားပါ။ ထို့နောက်အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများတက်အသုံးပြုကြသည်သည်အထိဆက်လက်ထို့နောက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပိုပြီးသီဟိုဠ်အဖြူငံပြာရည်, ခေါက်ဆွဲတစ်အလွှာထည့်ပါ။ အပေါ်ဆုံးအလွှာဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပြီးတော့ငံပြာရည်ဖြစ်သင့်သည်။
- 40 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပြုမိသည်အထိဖုတ်ရမည်။ lasagna တင်ထားရန်ခွင့်ပြုမှ, အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့်အအေး Allow ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 597 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 36 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 16 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 61 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 943 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 54 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 18 ဂရမ် |