ဤသည်ဂျပန်ဝက်သားကြော်ဆန်ကြက်သွန်, မုန်လာဥနီနှင့်အစိမ်းငရုတ်ကောင်းအပါအဝင်ရိုးရာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရာသီ, ပါဝင်သည်။ သငျသညျအခြို့သောကျန်ရှိအတူတူကပစ်လာမယ့်အချိန် ပေါင်းဆန် နှင့်ပန်းကန်သင်၏နောက်မိသားစုညစာသို့မဟုတ်အိုးကံကောင်းခြင်းမှာ hit ဖြစ်လိမ့်မည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်ဂျပန်ဆန်ပေါင်း
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်မုန္လာဥနီ
- 1/4 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
- 1/3 ခွက်ကိုအန်စာတုံးဝက်ပေါင်ခြောက် / ဝက်သား
- ရိုက်နှက် 2 ဥ,
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သား bouillon အမှုန့်
- 2 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဟင်းရွက်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး wok သို့မဟုတ်မြင့်မားသောအပူပေါ်ကြီးမားသော skillet 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရေနံအပူ။
- wok အတွက်အလွန်လျင်မြန်စွာအဲန်ဂျီအိုများကြက်ဥ။
- အပူကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ပန်းကန်မှ wok ကနေကြက်ဥကိုလွှဲပြောင်း။
- မြင့်မားသောအပူပေါ် wok 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရေနံအပူ။ ပျော့ပြောင်းသည်အထိSautéဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်။
- ကြက်သွန်ဖြူဆားနဲ့ကြက်သား bouillon အမှုန့်ဖြန်း။
- ဆန် Add နှင့်နှိုးဆော်-ကြော်ကောင်းကောင်း။
- ဆန်အရောအနှောဖို့အစောပိုင်းကချက်ပြုတ်ခဲ့အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ Add နှင့်အတူတူရောမွှေပါ။
- နိမ့်ဆင်းအပူ Turn လောင်း ပဲပိစပ်ဆော့စ် နှင့်လျင်မြန်စွာမွှေပေးပါ။
- အပူကိုရပ်တန့်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 873 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 218 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,711 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 160 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 25 ဂရမ် |