သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ခွက်ကို oatmeal
- 1/4 ခွက်ကိုအခြောက်လှန်းအသီး (ကုန်တယ်)
- 1 ငှက်ပျောသီး (mashed)
- 1 ဇွန်းပဲနို့
- 1 ဇွန်းသကြား-အခမဲ့ထိနျးသိမျး
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 ခွက်ကိုအခွံမာသီး (ကုန်တယ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 375 ဒီဂရီ pre-အပူမီးဖို။
- နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အတူတကွအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ mash ။ လိုအပ်အဖြစ်နည်းနည်းပိုပြီးပဲပုပ်နို့ထည့်ပါ။
- တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ကိုဇွန်းအားဖြင့် drop ။ 10-12 မိနစ်သို့မဟုတ်ပေါ့ပေါ့ရွှေအညိုရောင်သည်အထိဖုတ်ရမည်။
ပိုများသောသကြား-အခမဲ့သက်သတ်လွတ် Cookie ချက်ပြုတ်နည်း:
လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်နေ့စွဲ Macaroons
သကြား-အခမဲ့မေပယ်ကွတ်ကီး
မြေပဲထောပတ်နဲ့ Banana ကွတ်ကီး
quick walnut နှင့် Carob အဘယ်သူမျှမ-မုန့်ဖုတ်ကွတ်ကီး
သကြား-အခမဲ့ချောကလက် Chip ကွတ်ကီး
ကျန်းမာသန်စွမ်းပုံကွတ်ကီး
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 37 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |