သင်အမြဲလက်ပေါ်သူအချို့ရှိဒါကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဝါရင့်ဆန်ရောနှောထားပါ။ သငျသညျသင်အသုံးပြုရသောနံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထိန်းချုပ်နှင့်လည်းဝယ်ယူရောသမမွှေများအတွက်မျက်မှောက်ထဲကဖြစ်သောဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှု, ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
သင်ဤစာရွက်ထဲမှာအဖြူသို့မဟုတ်အညိုရောင်ဆန်ကိုသုံးနိုင်သည်။ (ထိုဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာနှင့်အချို့သောအာဟာရမှတပါး) ဒီစာရွက်ထဲမှာအညိုရောင်နှင့်အဖြူရောင်ဆန်အကြားတစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်ချက်ပြုတ်အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။
တက်ခြောက်လမှတစ်ဦးတင်းကျပ်စွာတံဆိပ်ခတ်ကွန်တိန်နာထဲမှာမှောင်မိုက်အေးမြသောနေရာတွင်၌ဤအရောအနှောကိုသိုလှောင်ထား။ လေးစားသုံးခြင်း, သင်တဦးတည်းရောနှောခွက်နဲ့ 2 ခွက်ကိုရေကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းပိုပြီးအရသာများအတွက် pilaf ချက်ပြုတ်ရန်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ, အမဲသားစတော့ရှယ်ယာ, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။
တစ်ဦးကျေနပ်စရာညစာများအတွက်လှော်ကြက်သားသို့မဟုတ် meatloaf တလျှောက်ဒီလွယ်ကူသော pilaf အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ခွက်ဆန် (uncooked ရှည်လျားဘောဇဉ်အဖြူသို့မဟုတ်အညိုရောင်ဆန်)
- 1/4 ခွက်ကို parsley အလွှာ (အခြောက်)
- optional: 2 ဇွန်းလက်ငင်းကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသား bouillon အမှုန့်
- 1 ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူအရွက် (အခြောက်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဆန်ရောထွေး, အခြောက် parsley အလွှာ, bouillon အမှုန့် (ကို အသုံးပြု. လျှင်), ကြက်သွန်အမှုန့်နှင့်ပေါင်းစပ်သည်အထိစမုန်ဖြူအရွက်။ တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာတံဆိပ်ခတ်ကွန်တိန်နာသို့သွန်းလောင်းနှင့် 6 လအထိသိမ်းဆည်းထား။
- အဆိုပါ pilaf သုံးစွဲဖို့, တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းထဲမှာပြီးဆူအောင်တည် 2 ခွက်ကိုရေနဲ့ 1 ဇွန်းထောပတ်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ 1 ခွက်သောအရသာဆန်ရောနှောအတွက်နှိုးဆော်, အပူလျှော့ချဖို့, အဖုံး, နှင့်ဆန်တင်ဒါခေါ်ယူသည်နှင့်အရည်စုပ်ယူမှီ, ဆန်ဖြူ 15 မှ 20 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်အညိုရောင်ဆန် 30 မှ 40 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူ Fluff ်ထမ်းဆောင်မီ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 350 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 562 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 73 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |