နွေရာသီအတွက်အကောင်းဆုံးသက်သတ်လွတ် bean ကိုသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ဦးစုဆောင်းမှု။ ကျန်းမာခြင်းနှင့်တလျှောက်ကိုယူခဲ့ High-ပရိုတိန်း သင်၏နောက်ပြင်ပပျော်ပွဲစားသို့မဟုတ် potluck မှသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ် bean ကိုသုပ်, ဒါမှမဟုတ်ရုံအာဟာရနိမ့်အဆီနဲ့ high-fiber ကိုနွေရာသီနေ့လည်စာအတွက်ဤ bean ကိုသုပ်တွေထဲကပျော်မွေ့။
ပိုပြီးသုပ်စိတ်ကူးများစေချင်သလား? အထဲက Check ကျန်းမာပျော်စရာသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများဤများစွာ အစိမ်းရောင်သုပ်, အပါအဝင် ခေါက်ဆွဲသုပ် , bean ကိုသုပ်ပြီးပို။
05 ၏ 01
Black က Bean နှင့် Mango သုပ်သတ်သတ်လွတ်သရက်သီးနှင့်အနက်ရောင် bean ကိုသုပ်။ လတ်ဆတ်တဲ့သရက်သီးနှင့်အတူ, ဒီလွယ်ကူသော bean ကိုသုပ်စာရွက်ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီနေ့၌စုံလင်သည်။ ဒါဟာအားဖြင့်မှုတ်သွင်းမယ့် မက္ကဆီကို၏အရသာ ထုံးဖျော်ရည်လတ်ဆတ်တဲ့ cilantro, သင်အပူနည်းနည်းယဉ်ဖို့ချန်လှပ်နိုင်ကြောင်းတစ်ဦး jalapeno အတူ - ။ သငျသညျင့်ပြီးတာနဲ့ သင့်ရဲ့သရက်သီး diced , ဒီ bean ကိုသုပ်မယ့်ပြင်ဆင်ထားရန်တစ်မိနစ်သင်ယူပါလိမ့်မယ်။
05 ၏ 02
အဖြူရောင် Bean နှင့် parsley သုပ်မှ Ian O'Leary / Getty Images သင်တို့အထဲ၌ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းဆိုအဖြူပဲသုံးပါ ကဒီရိုးရှင်းတဲ့သက်သတ်လွတ်အဖြူ bean ကိုနွေရာသီသုပ် : ပင် cannellini, ရေတပ်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ထောပတ်ပဲသို့မဟုတ်ကုလားပဲဒီအမြန် bean ကိုသုပ်အတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်လိမ့်မယ်။ ဤသည် bean ကိုသုပ်ကောင်းစွာသွားရောက်ကာ, ဒါကြောင့်ဖွင့်ထုပ်ပိုးများနှင့်နွေရာသီနေရောင်အောက်တွင်ပျော်မွေ့!
05 ၏ 03
အနောက်တောင်ပိုင်း Bean ကို, ဘဲလ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပြောင်းဖူးသုပ်Jon whitaker / Getty Images ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အနောက်တောင်ပိုင်း-စတိုင်မုန့်ညက်မှုအတွက် Cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအနံ့သက်သတ်လွတ်ပျော်ပွဲစားဘို့တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးပေမယ့်အရသာရှိတဲ့အနက်ရောင် bean ကိုသုပ်။ အကောင်းဆုံးကိုအရသာအဘို့အလတ်ဆတ်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။ ရုံဇွန်းသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီတစ်မိုးဖွဲ, အစားအပြည့်အဝပမာဏကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ဒီလွယ်ကူသော bean ကိုသုပ်အတွက်အဆီလျှော့ချကြိုးစားပါ။ အဆိုပါလတ်ဆတ်တဲ့အရသာနေဆဲသင်ရေနံနှင့်အဆီလျှော့ချလျှင်ပင်, သငျသညျအစဉျအမွဲခဲ့ဖူးတဲ့အကောင်းဆုံး bean ကိုသုပ်၏ဤတဦးတည်းဖြစ်စေမည်။
05 ၏ 04
ဘဲလ်ငရုတ်ကောင်းကြော်နှင့်အတူသတ်သတ်လွတ် Bean ကိုသုပ်Cglade / Getty Images အားဖြင့်က Black bean ကိုသုပ်ဓာတ်ပုံကို တစ်ဦးက meatless ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့် bean ကိုသုပ်, ဒီ သက်သတ်လွတ် နှင့်အ သက်သတ်လွတ် စာရွက်သင်သည်သင်၏ဥယျာဉ်၌ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းအများကြီးရရှိပါသည်သို့မဟုတ်သင်တက်သုံးစွဲဖို့အချို့ကျန်ရှိအထူးသဖြင့်လျှင်, ပျော်ပွဲစား, potlucks သို့မဟုတ်ဘာဘီကျူးအဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစာရွက် diced အနီရောင်ကြက်သွန်နီ, အနက်ရောင်ပဲ, လတ်ဆတ်သော cilantro နှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို vinaigrette, အနီရောင်အစိမ်းရောင်နှင့်အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
05 ၏ 05
လွယ်ကူသောသတ်သတ်လွတ်သုံး Bean နှင့်စပျစ်သီးသုပ်ကြော်စုံလင်သောအအေးနွေရာသီသုပ် - သုံးပဲမျိုးစုံနှင့်အတူစပျစ်သီးသုပ်စာရွက်။ စပျစ်သီးကိုသုပ်မယ့်နွေရာသီကင်, ပျော်ပွဲစားသို့မဟုတ် potluck များအတွက်အလင်းနှင့်အအေးနေ့လယ်စာသို့မဟုတ်ခြမ်းများအတွက်နွေရာသီအတွက် bean ကိုသုပ်အဖြစ်နီးပါးအဖြစ်လူကြိုက်များကြသည်။ ဒါဟာသက်သတ်လွတ် (နှင့်နီးပါး သက်သတ်လွတ် , သင်အသုံးပြုမယ်ဆိုရင် agave ဝတ်ရည် အစားပျားရည်မုန်ညင်းအစားပျားရည်နှင့်ပုံမှန်မုန်ညင်း၏,!) သုံးခု bean ကိုများနှင့်စပျစ်သီးကိုသုပ် garbanzo ပဲမျိုးစုံ, ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ, အဖြူရောင်ပဲ, သခွားသီးနှင့်စပျစ်သီးဖြင့်လုပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစ gluten-အခမဲ့ရဲ့အဖြစ်ကောင်းစွာ။