ထိုင်းသရက်သီးသုပ်ထိုင်းတစ်ဦးလူကြိုက်များပန်းကန်ဖြစ်ပါသည်, ဘယ်မှာလမ်းဘေးငျးကုနှင့်လှည့်လည်လမ်းရောင်းချသူလတ်ဆတ်သောကြောင့်ရောင်းချရန်နှင့်သင်ကမကြိုက်ဘူးသကဲ့သို့စပ်ဖို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ဒါကြောင့်များသောအားဖြင့်ငါးငံပြာရည်နှင့်အခြောက်ပုစွန်နဲ့အတူလုပ်မယ့်သော်လည်း, ဒီသက်သတ်လွတ်ဗားရှင်းအစားပဲပိစပ်ဆော့စ်, ဆား, ထုံးဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုသည်။
ငရုတ်သီးများ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်အပူကိုလျော့ပါးနှင့်များသောအားဖြင့်အစိမ်းရောင်သရက်သီးနှင့်ဖွဲ့သောဤစာရွက်ထဲမှာကုမ္ပဏီ underripe သရက်သီး, ကိုအသုံးပြုပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ကုမ္ပဏီတစ်ခုကသရက်သီး (diced သို့မဟုတ်ခြစ်)
- 2-3 သေးငယ်တဲ့အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး (deseeded နှင့် minced)
- 1 ဇွန်းလတ်ဆတ် cilantro (ကုန်တယ်)
- 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း (ကုန်တယ်)
- 3 ဇွန်းမြေပဲ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား (သို့မဟုတ်ပျားရည်သို့မဟုတ်
- agave ဝတ်ရည် )
- 2 ဇွန်းထုံးဖျော်ရည် (တဦးတည်းထုံးကနေဖျော်ရည်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- ဆားမထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အတူတကွအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများဆမ်း။ မြည်းစမ်းနှင့်မြည်းစမ်းဖို့ရာသီချိန်ညှိပါ။
- အဆိုပါအရသာအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းဆုံး 30 မိနစ်ခန့်ရောနှောခွင့်ပြုရန်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 453 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 694 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 77 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 14 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 15 ဂရမ် |