ဒါဟာမဆိုဟင်းရည်-based ပန်းကန်တစ်ခုပူးတှဲအဖြစ်အကြီးအမနက်စာအစားအစာသို့မဟုတ်ပင်စုံလင်သည်။ ဒီစာရွက်ရေးသားခြင်းငါ့အဘို့ Cheela အောင် (ကကြီးမြတ်ထမင်းချက်နှင့်ငါ့အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေတဦးတည်းသူ) ကျောကိုငါ့အဘိုး၏ပျော်ရွှင်အမှတ်ရစရာဆောင်တတ်၏, မင်္ဂလာရက်ပတ်လုံး! အဆိုပါစာရွက်နေ့ချင်းညချင်းဒါကြောင့်သင့်ပြင်ဆင်မှုအချိန်သို့ကြောင့်ဆခွဲကိန်းဟာ Moong စိမ်ပါဝငျသညျ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်အုပ်စုခွဲ
- ပဲဟင်း moong အသားအရေမပါဘဲ - Moong ၏ရုပ်ပုံများအတွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော link ကိုတွေ့မြင်
- 2 ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်ငရုတ်သီး
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီမျိုးစပါး
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း asafetida အမှုန့်
- ထုပြီးလျှင်ဂျင်း 2 လက်မအရွယ်အပိုင်းအစ,
- 2 ထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး (optional)
- 1/2 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့နံနံ
- အရသာအတွက်ဆား
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်, canola သို့မဟုတ် (ကြော်များအတွက်) နေကြာဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ယင်းကိုလျှော် Moong ရေ running အောက်မှာ။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့အနီရောင်ငရုတ်သီး, ဇီမျိုးစပါးနှင့် asafetida အမှုန့်ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောထွေးနှင့်အပြည့်အဝ Moong ကိုဖုံးလွှမ်းရန်လုံလောက်သောနွေးရေထည့်ပါ။ စိမ်ဖို့နေ့ချင်းညချင်းချန်ထားပါ။
- နောက်တစ်နေ့နံနက်တစ်ဒဏ်ငွေငါးပိရမယ့်အစားအစာကို Processor ကိုအတွက်, သင်ကအတူစိမ်အဆိုပါ moong နှင့်နံ့သာမျိုးကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်, သွားရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ အထူပေမယ့် '' သွန်းလောင်း-နိုင်ကြ '- pancake Battery ကို၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုရရန်လိုအပ်သည်သာအဖြစ်ရေထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းကောင်းစွာရောနှောဖို့နံနံခြင်းနှင့်ဆားကုန်တယ်ပုပြီးလျှင်ဂျင်း, ထည့်ပါ။
- အလတ်စားအပူပေါ်တစ်ဦး griddle သို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာ-အောက်ခြေဒယ်အိုးအပူ။ ဘယ်အချိန်မှာပူ, အင်္ကျီကိုမှဒယ်အိုးများ၏အားလုံးနှစ်ဖက်အနည်းငယ်ကမှရေနံချက်ပြုတ်၏ပေါက်များနှင့်လောကဓာတ်ပေါင်းထည့်ပါ။ အခုတော့ဒယ်အိုးပေါ်သို့ Battery ကိုအပြည့်အဝတစ် ladle လောင်းနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်အပြင်ဗဟိုကနေမြို့ပတ်ရထားပုံသဏ္ဍာန်သို့ Battery ကိုပြန့်နှံ့ဖို့ ladle ကိုအသုံးပြုပါ။ အကြမ်းအားဖြင့် 6 လက်မအချင်း၏စက်ဝိုင်းလုပ်ပါ။ 1 မိနစ်အဘို့အကွတ်။
- အနည်းငယ်ဆီနှင့်မိုးဖွဲများနှင့်ရေနံကအောက်မှာသွားခွင့်ပြုပါရန် Cheela ၏အနားရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ယခု Flip နှင့်အခြားဘက်လည်းရွှေမှီတိုင်အောင်ချက်ပြုတ်။
- ဒယ်အိုးထဲကနေ Remove နှင့်သင့်ရွေးချယ်မှုချတ္တနီးနှင့်အတူချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။ ငါနှင့်အတူကအတူကကိုချစ် Mint,-နံနံချတ္တနီး ! သင်တို့သည်လည်းလတ်ဆတ်တဲ့ခြစ်နှင့်အတူ Cheelas ဖြည့်နိုင်ပါတယ် paneer !
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ |
|---|
| ကယ်လိုရီ | 408 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 282 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 75 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 13 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 26 ဂရမ် |
(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )