ကင်သံပုရာဂျင်းကြက်သား

သငျသညျကျန်းမာအရသာသံပုရာဂျင်းရှာနေခဲ့လျှင်ကြက်သား, သင်တို့အဘို့ဖြစ်လျှင်ဤစာရွက်ကင်။ ဤရွေ့ကားကြက်သားရင်ပုံအစိမ်းရောင်သုပ်အတွက်သို့မဟုတ်ကိစ္စ္စ၌စုံလင်ဖြစ်ကြသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4-6 ကြက်သားရင်သား, skinless နှင့် boneless
• 1/3 ခွက်ကို / 80 mL
• သံပုရာဖျော်ရည်ကို
• 2 ဇွန်း / 30 ml
• သံလွင်ဆီ
• minced 1-2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 10 mL ပြီးလျှင်ဂျင်း
• / 15 mL 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ပြားချပ်ချပ်အရွက် parsley, ကုန်တယ်
• 1 1/2 / 7.5 mL လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL
• လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ပင်လယ်ဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့ resealable ပလပ်စတစ်အိတ်များတွင်ကြက်သားရင်ပုံချထားပါ။
2. ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်နှင့်ကြက်သားကျော်သွန်းလောင်း။
3. အိတ်တံဆိပ်ခတ်ထားနဲ့ 1 နာရီ 30 မိနစ်ခန့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစိမ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
4. အလတ်စားအပူများအတွက်ကင် Preheat ။
5. အိတ်နှင့်အရံ marinade ထံမှကြက်သားဖယ်ရှားပါ။
6. ချက်ပြုတ်အချိန်ရဲ့ပထမဦးဆုံးဝက်ကာလအတွင်း 2-3 ကြိမ် marinade တွေနဲ့တစ်ပေါ့ပေါ့တော၌ထားသောကင်ဆန်ခါနှင့်အဖြီးအပေါ်ကြက်သားချထားပါ။
7. Cook က 20 မိနစ်သို့မဟုတ်အပူချိန်သည်အထိကြက်သားဗဟို (သို့မဟုတ်ထူ) မှာ 165 'F (75 C) ရောက်ရှိရင်ပတ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1274
စုစုပေါင်းအဆီ	75 ဂရမ်
Saturation အဆီ	20 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	31 ဂရမ်
လက်စထရော	418 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	596 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	10 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	133 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )