ဤသည်နို့ထွက်-အခမဲ့နှင်တံမုန့်စာရွက်ကယ့်ကိုရိုးရှင်းပြီးစေရန်လွယ်ကူသည်။ ဒါဟာသက်သတ်လွတ်အချိုပွဲအတွက်သို့မဟုတ် Lactose ကိုတစ်နို့ထွက်ဓာတ်မတည်သို့မဟုတ်သည်းမခံနှင့်အတူသူတို့အဘို့ပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။ အစားမိုးသည်းထန်စွာကြာပွတ်မုန့်၏အုန်းသီးနို့နှင့်အတူကိုပြင်ဆင်, ဒီသက်သတ်လွတ်ကြာပွတ်မုန့်စာရွက်လည်းကျန်းမာပါ! ဒါပေမယ့်နည်းနည်းအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုအာရုံစိုက် - သူတို့ကအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုမှသော့ချက်ပါပဲ။
ဥပမာ, အောင်မြင်တဲ့အသုတ်လုပ်, သင့်အုန်းသီးနို့ (Lite မဟုတ်) အပြည့်အဝအဆီသည်နှင့်အအေးခန်းသောအခါ, အဆီအရည်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အနေဖြင့်ခွဲခြားကြောင်းကိုသေချာပါစေ။ (။ ဤကိစ္စတွင်မပါရှိလျှင်, သင်ရုံတစ် soupy ရှုပ်ထွေးအတူတက်အဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်) ပြီးတော့သင့်ရဲ့ပန်းကန်ရောစပ်အပေါင်းတို့နှင့်တကွသင်၏အပါဝင်ပစ္စည်းများသင့်ရဲ့သက်သတ်လွတ်နှင်တံမုန့်ကိုတက်ြိမ်မတိုင်မီလုံးဝမျြးစိမျ့စိမျ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင် - သောကအရမ်းအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုများအတွက်တကယ်အရေးကြီးပါတယ် အဆိုပါနှစ်ဦးစလုံးစွန့်ခွာ အုန်းသီးနို့ နေ့ချင်းညချင်းရေခဲသေတ္တာထဲမှာ, သင့်ရောစပ်ပန်းကန်နှင့် whisk ပူးတွဲမှု။
ဤတွင်ယနေ့နို့ထွက်-အခမဲ့နှင်တံမုန့်ကူးပြောင်းသငျသညျအားပေးအံ့သောငှါတစ်ဦးအချက်ကိုင်: အဲဒီမှာဒူနို့ထွက်ပစ္စည်းကြာပွတ်မုန့်တစ်ဖလား၌ 400 ကယ်လိုရီကျော်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့အားကယ်လိုရီနီးပါး 90 ရာခိုင်နှုန်းအဆီဖြစ်ကြသည်။ နှစ်ရာခိုင်နှုန်းပရိုတိန်းဖြစ်ကြသည်။
စကားမစပ်, higher-အဆုံးအများအပြားကုန်စုံချည်နှောင်ယခုအားလုံးလက်တွေ့ကျတဲ့ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အရသာရေခဲမုန့်အဖြစ်ကိုဖြတ်ပြီးလာနို့ထွက်-အခမဲ့အေးစက်နေတဲ့အချိုပွဲ၏လိုင်းများကဆက်ပြောသည်ပါပြီ။ ကုန်သည်ဂျိုးရဲ့ဥပမာ, စတော်ဘယ်ရီနဲ့ချောကလက်အတွက်အေးစက်နေတဲ့အချိုပွဲအခြေစိုက်အုန်းသီးနို့တစ်လိုင်းရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, အရှိဆုံးအချိုပွဲကဲ့သို့ကယ်လိုရီနဲ့အဆီအကြောင်းအရာနှစ်ခုလုံးအတွက်မျှတစွာမြင့်, ဒါပေမဲ့သူတို့ရေခဲမုန့်ထက်သင်တို့အဘို့ပိုကောင်းပါတယ်။ သငျသညျအစာစားပြီးမြောက်ရန်အမှန်တကယ်အရသာပေမယ့်အနည်းငယ်လျော့နည်းအလိုလိုကျလှနျးခွငျးလမ်းအဘို့သင့်သက်သတ်လွတ်နှင်တံမုန့်နှင့်အတူကဤအေးခဲအချိုပွဲထိပ်ဆုံးနိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 14-အောင်စဗူးအုန်းသီးနို့ (အပြည့်အဝအဆီ)
- powdered 1/3 ခွက်ကို 2 ဇွန်းသကြား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. ရောစပ်ပန်းကန်နှင့်အတူရာဌာနကို (သံဗူးအတွက်) ကိုအုန်းသီးနို့နှင့်နေ့ချင်းညချင်း 8 နာရီသို့မဟုတ်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရပ်တည်မှုရောနှောရာမှပူးတွဲမှု whisk ။
2. လျင်မြန်စွာအလုပ်လုပ်နွေးလာပြီမှသင်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများစောင့်ရှောက်ဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ whisk ပူးတွဲဖိုင်ကိုပူးတွဲမှပန်းကန်လုံးဖော်စပ် သည့်ရပ်နေရောနှော ချက်ချင်းသင့်ရဲ့ကြာပွတ်မုန့်ရန်ပြင်ဆင်နေမီ။
တစ်ဦး၏ချွန်အဆုံးနှင့်အတူ 3.Puncture အဆိုပါအုန်းသီးနို့ဗူး opener နှင့်ယိုစီးမှုနှင့်သံဗူးကနေအရည်စှနျ့နိုငျသညျ။
အရည်ညှစ်နေသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, ထိုသံဗူးဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်မျြးစိမျ့စိမျ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲသို့သံဗူးကနေအုန်းသီးအဆီထွက်ထက်တောင်ဦး။ အကြောင်းကို 15-20 စက္ကန့်, ဒါမှမဟုတ်ပဲအချောသည်အထိမြန်နှုန်းမြင့်ပေါ်အုန်းသီးအဆီနှင်တံ။ အဆိုပါ Add မှုန့်သကြား နှင့်ပိုပြီး 20 ခန့်စက္ကန့်ရောနှောတစ်ဦးအနိမ့်မှာစတင်များနှင့်လျင်မြန်စွာမြင့်မားတဲ့အထိရွေ့လျားခြင်းသို့မဟုတ်ထည့်သွင်းမယ့်အထိပါပဲ။ (မ Over-ရောမွှေသလား!) အသုံးပြုမှုသက်သတ်လွတ်ကြာပွတ်မုန့်ကိုချက်ချင်းဒါမှမဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ store ကိုဖွင့်ဖို့ 3-4 နာရီအသုံးမပြုခင်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 248 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 24 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 21 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 15 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |