တစ်ဦးဖျော်ရည်အတွက် Tahini? သငျသညျစဉ်းစားမယ်ဆိုရင် ပုပါးလွှာ, garlicky ငံပြာရည် Falafel သို့မဟုတ် Gyro ကျော်တာဝန်ထမ်းဆောင်, တဖန်ထင်! ဒီစာရွက်ကြောင်းငံပြာရည်၏အခြေစိုက်စခန်းဖြစ်ပေါ်လာသောသောရိုးရှင်းသော, unseasoned နှမ်းငါးပိတောင်းဆိုနှင့်မရေမတွက်နဲ့အခြားအရှေ့အလယ်ပိုင်းချက်ပြုတ်နည်းများပိုကောင်းစေပါတယ်။ တကယ်တော့, tahini အစားအစာများအမြိုးမြိုးမှတို့သည်ကြီးစွာသောအဖြည့်စေသည်; သင်သည်သင်၏ဖျော်ရည်ထဲမှာကြိုက်သည်မှန်လျှင်, အလေးသာသင်ကမယ်အကောင်းရှိပါတယ် ကိုက်လန်ချစ်ပ်ထံမှ caramel ငံပြာရည်မှအရာအားလုံးထဲမှာပျော်မွေ့ ။
အသီး၏ချိုဟန်ချက်ညီစဉ်ငှက်ပျောနှင့်ရက်စွဲရည်နှင့်အတူပေါင်းလိုက်သော, အ tahini, ဒီဖျော်ရည်တစ်ဦးနွေးဆိမျ့ချေးငှားသည်။ White က Humera နှမ်းမျိုးစေ့များပေမယ့်ဘာမျှမနှင့်ဖွဲ့သော Soom Foods ကနေတလိုပဲသငျသညျရှာတှေ့နိုငျအရိုးရှင်းဆုံး tahini ရှာဖွေပါ။
ထိပ်ဖျား: အထူ, အေးစိမ့်သောဖျော်ရည်များအတွက်ရောစပ်ရှေ့တော်၌ထိုငှက်ပျောတုံးအေးခဲ။ လက်ပေါ်အခန်းအပူချိန်ငှက်ပျောသီးမှသာလျှင်ရှိသည်? သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင် Blender ထဲသို့ရေခဲ Cube ၏စုံတွဲတစ်တွဲဆမ်း။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်နို့သို့မဟုတ်ပဲနို့ (သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံး
- နို့ထွက်ပစ္စည်းအခမဲ့နို့အစားထိုး )
- Chunk သို့ဖြတ် 1 အလတ်စားငှက်ပျော, (အကြောင်းကို 3/4 ခွက်သို့မဟုတ် 120 ဂရမ်)
- ဝယ်ယူ 1 ဇွန်း tahini (နှမ်းအမျိုးအနွယ်ကိုငါးပိ), သို့မဟုတ်
- အိမ်လုပ်
- 1 ဇွန်း
- (စ silan သို့မဟုတ်နေ့စွဲပျားရည်အဖြစ်လူသိများ) နေ့စွဲရည်
- (optional) ကိုမြည်းစမ်းဖို့သစ်ကြံပိုး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ဦး Blender အတွက်နို့, ငှက်ပျော, tahini နှင့်ရက်စွဲကိုရည်ချထားပါ။ 30 မှ 45 စက္ကန့်, ဒါမှမဟုတ်ပဲအချောသည်အထိရောနှောနေခြင်း, ထို့နောက်အကြိမ်အနည်းငယ် Pulse ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူအနည်းငယ်နေ့စွဲရည်နှင့်ဖုန်မှုန့်တွေနဲ့နေတဲ့ဖန်ခွက်နဲ့မိုးဖွဲသို့သွန်းလောင်း။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ခံစားကြည့်ပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 204 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 55 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 38 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |