ဒါဟာဖို့ပိုကောင်းတဲ့ (နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်း) လမ်းကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲမယ့် တစ်ဦးသကြားတဏှာကိုထိန်းချုပ်ရန် ပြီးတော့အခွံမာသီးများနှင့်ထောပတ်သီးနဲ့တူအစားအစာများကနေတချို့ "ကောင်းသော" အဆီခံစား။ ကျန်းမာဆီသင် satiated နှင့်စိတ်ကျေနပ်မှု feeling ့သေးငယ်တဲ့ဝတ်ပြုသင်တို့သည်စားတခြားအရာတစ်ခုခုကိုရှာနေစရာမလိုဘဲကြောင့်တဏှာကိုထိန်းချုပ်ရန်သင့်ပါတယ်စောင့်ရှောက်လော့။
ဒီစာရွက်ရုံ 3 ပါဝင်ပစ္စည်းများရှိပါတယ်, ပေါင်းသကြား-အခမဲ့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု (ကမဆိုလမ်းထဲမှာစာရွက်၏ texture ပြောင်းလဲပစ်မထားဘူးအဖြစ်အရည် stevia မြင့်မား, အကြံပြုသည်) ။ ပျားရည်ဟာ texture ပြောင်းလဲမှာမဟုတ်ဘူးဒါပေမယ့်အသေအချာအာဟာရသတင်းအချက်အလက်ကိုပြောင်းလဲရန်လိုသည်အခြားသဘာဝကသကြားအစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါအမှတ်တံဆိပ် Swerve တစ် granules သို့မဟုတ်အလွန်ကောင်းပါတယ်နှင့်ဤစာရွက်ထဲမှာအလုပ်လုပ်နိုင်မယ့် confectioner ရဲ့သကြား-အခမဲ့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ပေးထားပါတယ်။ ဒါဟာ erythritol ကနေဖန်ဆင်းတော်နှင့် stevia သလောက်ချိုချေးမထားဘူး။ ခွက်တစ်ခု 3/4 အထိတစ်ဦးနှင့်ညီမျှချိုအောင်မြင်ရန်လိုအပ်ပေမယ့်သင်သွားအဖြစ်အသေးစတင်မြည်းစမ်းညှိနိုင်ပါသည်။ တစ်လမ်းညွှန်အတိုင်း, ချိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ထုတ်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေး erythritol ၏ 1/2 ခွက်ကို အသုံးပြု. နှင့်အချို့သောအရည် stevia အတွက်ဖြည့်စွက်ပြီးပြည့်စုံပေါင်းစပ်စေသည်။
အာဟာရအချက်အလက်များ:
အမှုဆောင်ခြင်းအရွယ်အစား: 2 ဇွန်း, ကယ်လိုရီ: 216, စုစုပေါင်းအဆီ: အဆီကနေ 246, ကယ်လိုရီ 24 ဂရမ် Saturation ဆီ: 11,9 ဂရမ်ဖြတ်ကျော်ဆီ: 0 ဂရမ်လက်စထရော: 0 မီလီဂရမ်, ဆိုဒီယမ်ပါ 0 င်မီလီဂရမ်, စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 12.4 ဂရမ်အစားအသောက် ဖိုင်ဘာ: 6.1 ဂရမ်သကြား: 0 ဂရမ်ပရိုတိန်း: 6.9 ဂရမ်ဗီတာမင် C က: 0%, ဗီတာမင်တစ်ဦးက: 0%, သံ: 2%, ကယ်လ်ဆီယမ်: 28%
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 အောင်စမြေပဲ (လှော်)
- 8 အောင်စ unsweetened မုန့်ဖုတ်ချောကလက် (ကုန်တယ်)
- 1 ဇွန်းအုန်းသီးရေနံ
- 1 2 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ချောကလက်အရည် stevia (သို့မဟုတ်အကြိုက်ဆုံး
- သကြား-အခမဲ့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် ရွေးချယ်မှု၏)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မြေပဲ (မိနစ်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါသည်) လုံးဝချောမွေ့ဖြစ်ကြသည်အထိအစားအသောက် processor နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်မြေပဲထည့်ပါ။
- ချောကလက်နဲ့ Add အုန်းသီးရေနံ နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအဘယ်သူမျှမဖုတွေနဲ့လုံးဝချောမွေ့တဲ့အထိပါပဲ။ သင်တစ်ဦးချောမွေ့ texture ရမှတဖန် pulse ထို့နောက်တိုင်းမိနစ်အနည်းငယ်နှစ်ဖက်ချခြစ်ဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။
- လိုအပ်လျှင်မြည်းစမ်းဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် adjust ။
- , တစ်ပါတ်အတွင်းသုံးပြီးရေခဲသေတ္တာထဲမှာရာအရပျအအေးလိုအပ်ပေမယ့်လျှင်မထားဘူး။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာခိုင်မာစေသောဒါကြောင့်ပိုပြီး spreadable ဖြစ်စေခြင်းငှါမိုက်ခရိုဝေ့ 30 စက္ကန့်ကိုသုံးပြီးသို့မဟုတ် reheat မတိုင်မီတစ်နာရီများအတွက်ကောင်တာပေါ်ထွက်စွန့်ခွာ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 411 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 32 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 13 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 2 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 13 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 24 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |