ဗာဒံသီးထောပတ် hummus မြေပဲနှင့်ဖွဲ့ hummus ရန်အကြီးအ tahini-အခမဲ့အခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ ဗာဒံသီးထောပတ်ဒီဂန္ appetizer အားမွှေး, ဆိမျ့, complimentary အရသာဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကုလားပဲ 1 လုပ်နိုင်တဲ့, 16 အောင်စ, ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး
- 1/3 ခွက်ကိုဗာဒံသီးထောပတ်, ပေါင်းတစျဦးဇွန်း
- 3 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (optional)
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ချောမွေ့တဲ့, creamy ကိုက်ညီမှုမှ Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ processor နှင့်ရောစပ်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။ အရမ်းထူသည်မှန်လျှင်, တပ်မက်လိုချင်သောအကိုက်ညီမှုသည်အထိအချိန်နှင့်ရောစပ်မှာနွေးရေသို့မဟုတ်ကုလားပဲအရည် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။pita ပေါင်မုန့်, crackers, ဒါမှမဟုတ်မုန်လာဥနီနှင့်ဆလရီကဲ့သို့အလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဗာဒံသီးထောပတ် hummus အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 185 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 16 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 186 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |