သက်သတ်လွတ် White က Bean ကိုသုပ်ကြော်

စုံလင်သောအဖြူရောင် bean ကိုသုပ်စာရွက်ရှာဖွေနေပါသလား ဤသူကားငါ၏ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်ပါတယ် "go-ဖို့" bean ကိုသုပ်စာရွက်။ ဒါဟာသင်သည်မည်သည့်အခါသမယတက်သည်ရိုက်နိုင်မယ့်ရိုးရှင်းတဲ့ပေမယ့်အရသာနဲ့စွယ်စုံသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဟင်းပါပဲ။ နွေရာသီမှာတော့ကိုယ်ကစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာသယ်ဆောင်ပြီးကတည်းကအပတ်အတွင်းအလုပ်လုပ်ရန်ယူဖို့တနင်္ဂနွေဟာကြီးမားတဲ့အသုတ်စေလို။

သင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းဆိုအဖြူပဲသုံးပါ: ပင် cannellini, ရေတပ်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ထောပတ်ပဲသို့မဟုတ်ကုလားပဲဒီလွယ်ကူသော bean ကိုသုပ်အတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်လိမ့်မယ်။ နွေရာသီပျော်ပွဲစားနှင့်သက်သတ်လွတ် potlucks အဘို့အပြီးပြည့်စုံသော။ လတ်ဆတ်သောပျိုးပင်အရသာလျှော့ချဖို့မလုံလောက်ဘူး - ငါကဲ့သို့သောဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်သက်တံ့တွေ့ရပုံသို့မဟုတ်ခရမ်းရောင်ကိုက်လန်, ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်အဖြစ်အနည်းငယ်အလိုရှိအစိမ်းရောင်အတွက်ထည့်သွင်းဖို့ကြိုက်တယ်။ ကျွန်မလက်ပေါ်အချို့ရှိခဲ့ပါတယ်ကတည်းကနှင့်အညီ, နောက်ကျ, ငါနောက်ကျချိုမြိန်ချဉ်မြိန်ရေရှက်ရေအနည်းငယ်သို့မဟုတ်ငါ့အလိုရှိသမျှအိမ်လုပ် bean ကိုသုပ်အချို့ကုန်တယ်ထိန်းသိမ်းထားသံပုရာဖြစ်စေများတွင်ထည့်သွင်းခဲ့ကြရတယ်။

သင်တစ်ဦး potluck တစ်ခုသို့မဟုတ်ပျော်ပွဲစားမှာအမှုဆောငျဖို့နည်းနည်းပိုပြီးနွေရာသီ "oomph" နဲ့အဖြူရောင် bean ကိုသုပ်ရှာနေနှင့်ဤတဦးတည်းလည်းလွင်ပြင်သကဲ့သို့သင်တို့ရိုက်ပါက, ငါသညျဤအကြံပြု စတော်ဘယ်ရီစာရွက်နှင့်အတူအဖြူရောင် bean ကိုသုပ် ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 15 အောင်စဗူးအဖြူရောင်ပဲ, ကောင်းစွာညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 အနီကြက်သွန်, minced
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley
• 2 tbsp သံလွင်ဆီ
• 2 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, အန်စာတုံး
• 1/3 ခွက်ကိုခွဲအနက်ရောင်သံလွင်
• 2 tbsp အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
• 1/2 သံပုရာ (တွေအကြောင်း 1 ဇွန်း) မှလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပထမဦးစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်သင့်စည်သွတ်အဖြူပဲသုတ်ခြင်း။
2. ထို့နောက်နိမ့်အပူကျော်, သံလွင်ဆီထဲမှာညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေးပဲ, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီနဲ့ parsley ပေါင်းစပ်။ ကိုယ့်တစ်မိနစ်အဘို့, ဒါမှမဟုတ်မွှေးသည်အထိအပူ။ သင်အမှန်တကယ်ပဲအရသာပျော့ပြောင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့သူတို့ကို pa နည်းနည်းနွေးခြင်း, ပါဝင်ပစ္စည်းများချက်ပြုတ်ချင်ကြဘူး။
3. အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ကြီးမားသောပန်းကန်ထဲမှာထားပါ။
4. ခရမ်းချဉ်သီး, အနက်ရောင်သံလွင်ရှာလကာရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပေါင်းထည့်ပါနဲ့ညင်ညင်သာသာကောင်းစွာနှင့်ကုတ်အင်္ကျီအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ဖို့ဆမ်း။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူပေါင်းစပ်။

1. ဒါကြောင့်သည်အတိုင်း, နွေးသင့်ရဲ့အဖြူရောင် bean ကိုသုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, သို့မဟုတ်သင်လည်းအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီလည်ပတ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်မပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရကြောင့်နှစ်ဦးစလုံးနည်းလမ်းများကြိုက်တယ်။
   

ကြော်မှတ်စု: အကယ်. သင်သည်လောလောလတ်လတ်ပြုတ်အဖြူပဲအသုံးပြုနေလျှင်, သငျသညျအကွောငျးကိုသုံးနှစ်ခွဲခွက်ချင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်ဒီလိုတစ်ဦးအဖြစ်ရိုးရှင်းချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်, အရည်အသွေးပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးပြီးကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ် kosher ဆားနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, သငျသညျရှိအကောင်းဆုံးအရည်အသွေးသံလွင်ဆီသုံးပါနှင့်ပုလင်းမျိုးများအတွက်လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်ကိုထွက်ဖလှယ်ဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံမရကြဘူး - လတ်ဆတ်တဲ့ကားအကောင်းဆုံးကဒီမှာဝေးဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	586
စုစုပေါင်းအဆီ	7 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	134 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	100 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	29 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	33 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )