သငျသညျမကြာသေးမီကသက်သတ်လွတ်သွားပြီင့်လျှင်, သင်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာအချို့ကိုအဘို့အတောင့်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ Curried ကြက်သားမဆလာရှည်လျားအထူးသဖြင့်အင်္ဂလန်အတွက်များစွာသောလူများအတွက်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။ ကြက်သားမဆလာ Love? ဒါဟာလုံးဝသက်သတ်လွတ်ဖြစ်စေ, တစ်ဦးကြက်သားအစားထိုးအတူကစမ်းကြည့်ပါ! ဤတွင်ဘယ်လိုပါပဲ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 သက်သတ်လွတ်ကြက်သားအခမဲ့ကြက်သား (2 လက်မအရွယ် Cube သို့ဖြတ်)
- 1 ကြက်သွန် (diced)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျင်း (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
- 1 မှ 2 ဇွန်းကြက်သားမဆလာအမွှေးအကြိုင်
- (ထုကုန်တယ်) 1/2 ခွက်ကိုခရမ်းချဉ်သီး
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း cilantro (ကုန်တယ်)
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 ခွက်ရေ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Sautee ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်အညိုရောင်သည်အထိရေနံအတွက်ဂျင်း။
- 2 ပိုပြီးမိနစ်မဆလာအမွှေးအကြိုင်များနှင့် sautee ထည့်ပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီး Add နှင့်အခြား 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- ကြက်သားအခမဲ့ကြက်သား Add နှင့်လိုအပ်သောအဖြစ်ရေဖြည့်စွက်ထားတဲ့အပိုဆောင်း 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- ဆန်ကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင့်နှလုံးသဘာဝအစားအစာများကိုလိုက်နာ၏သတ်သတ်လွတ် "ကြက်သား" မဆလာဟင်းစာရွက်ယဉျကြေး
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 353 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 21 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 105 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 567 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 34 ဂရမ် |