သတ္တုအတွက်ဘတ်ဂျက်မုန့်ဖုတ် Chuck ကင်ညစာစားပွဲ

တစ်ဦးကထူ, ဘတ်ဂျက်-ဖော်ရွေ Chuck ကင်သို့မဟုတ် 7-အရိုးကင်ဒီလွယ်ကူသောမီးဖိုနည်းလမ်းကိုသုံးပြီးနူးညံ့သော, အရသာမိသားစုမုန့်ညက်စေသည်။ ဒီစာရွက်ရှည်ပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်ပေမယ့်အရသာ Chuck ဖြတ်ချက်ပြုတ်ရန်ရေပန်းစားလမ်းဖြစ်ခဲ့သည်။ အခြေခံစာရွက်ဖြစ်ကောင်း 1960 မှပြန်စတငျရ။ အဆိုပါအမဲသား Chuck အရသာများအတွက်ခြောက်သွေ့တဲ့ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှောတစ်အထုပ်နှင့်အတူ, အာလူး, မုန်လာဥနီများနှင့်ဆလရီနဲ့သတ္တုပါးအထုပ်၌ဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါကင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အထုပ်တစ်ခုအတွက်တစ်ဖွဲ့လုံးညစာအောင်, သတ္တုပါးပတ်ရစ်လျက်ရှိသည်။ အဆိုပါကင်ကျဆုံးခြင်း-ဆိတ်ကွယ်ရာနူးညံ့သောအထိအဆိုပါညစာစားပွဲစုံလင်မှဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဖွဲ့လုံးမုန့်ညက်ချက်ပြုတ်ဖို့စူပါလွယ်ကူသောလမ်းင်နှင့်သင့်မိသားစုကခစျြလိမျ့မညျ။

နှင့်အတူဤလွယ်ကူသောဘတ်ဂျက်ကင်ညစာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် လောလောလတ်လတ်မီးဖုတ်ထားသောဘီစကွတ် သို့မဟုတ် crusty မုန့် ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/2 1 ပေါင် Chuck
• ကင် ခန့် 1 လက်မအထူ
• 1 စာအိတ်ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှော
• 3 မုန်လာဥ, အလျားထက်ဝက်ကျဆင်းသွားခြင်းနှင့်ရပ်ကွက်သို့ဖြတ်
• တုတ်သို့ဖြတ် 2 နံရိုးဆလရီ,
• 3 အလတ်စားအာလူး, peeled နှင့် quartered
• 2 ဇွန်းထောပတ်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 400 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
2. 18 လက်မအကျယ်မိုးသည်းထန်စွာတာဝန်လူမီနီယံသတ္တုပါးတစ် 2- မှ 3-ခြေလျင်အရှည်ဖြတ်။
3. ယင်းသတ္တုပါး၏ဗဟိုအတွက်ကင်ထားပါနှင့်ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှောနှင့်အတူဖြန်း။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအသားဖုံးအုပ်ထားပါ။ ဆားနဲ့ paprika နှင့်အတူထောပတ်နှင့်ဖျန်းနှင့်အတူ dot ။
4. ကျော်သတ္တုပါးခေါက်နှင့်ဖျော်ရည်များတွင်ကျင်းပရန်ကောင်းစွာကတံဆိပ်ခတ်ထားလော့။
5. ကြီးမားတဲ့, ရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်ကင်ဒယ်အိုးထဲမှာသတ္တုပါးအထုပ်ချထားပါ။
6. 1 1/2 1 နာရီများအတွက် preheated မီးဖို၌အကင်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖုတ်, သို့မဟုတ် Chuck ကင်အလွန်နူးညံ့သောအထိ။

4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။

သိကောင်းစရာများ

• အာလူးနှင့်မုန်လာဥနီနှင့်အတူအထုပ်မှအန်စာတုံး rutabaga, မုန်လာဉဝါ, ဒါမှမဟုတ် parsnips ထည့်ပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	530
စုစုပေါင်းအဆီ	26 ဂရမ်
Saturation အဆီ	11 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	138 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,263 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	32 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	42 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )