သရက်သီးကော့တေးထိုင်းနိုင်ငံတောင်ပိုင်း၏ကမ်းခြေပေါ်မှာဘုံသောက်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်မှန်သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်နောက်ဖေးပရဒိသုမှာသူတို့ကိုပျော်မွေ့နိုင်အောင်ကဒီမှာသင်စာရွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်! ဒီအသောက်ကနေရောင်ခြည်နှင့်လှိုင်းအတွက်အပူပိုင်းကမ်းခြေဆည်းပူးနေပေါ်လဲလျောင်း၏ရုပ်ပုံများကိုတက် conjures ဒါကြောင့်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ သရက်သီးပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသောအသီးများမှာ - သင်ကသရက်သီးသို့ဖြတ်တောက်ရန်အသုံးမနေလျှင်အောက်တွင်ငါ၏အညွှန်ကြားချက်ကိုကြည့်ပါ။ တစ်ထိပ်တန်းနွေရာသီသောက်နေ့လည်အပေါ် SIP မှစေသည်များနှင့်လည်းအလွန်လူကြိုက်များပါတီသောက်စရာဖြစ်ပါတယ်။ သရက်သီး, ထုံးနှင့် / သို့မဟုတ်အခြားအပူပိုင်းသို့မဟုတ်ဒေသဆိုင်ရာနွေကာလအသီးချပ်နှင့်အတူဥစ္စာအပါအ။ အစားအသောက်အားလုံးအတှကျ, ငါ့များကဲ့သို့ကြည်လင်ပြတ်သားစွာနှင့် crunchy တစ်ခုခုနှင့်အတူအစေခံ ထိုင်းနွေဦးလိပ် ကိုငါ့ spicier အချို့နှင့်အတူသို့မဟုတ်တကယ်ပဲအမွှေးအကြိုင်အမှုအရာကိုတက် ထိုင်းလက်ချောင်း / ပါတီအစားအစာများကို ငရုတ်သီး၏ပူအရသာသရက်သီး၏အအေးပေးတန်ချိန်နှင့်အတူလှလှပပလက်ထပ်ထိမ်းမြားရှိရာ။ non-အရက်ဗားရှင်းအဘို့, စာရွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအစွန်အဖျားကိုကြည့်ပါ။ ဤတွင်နွေရာသီမှပဲ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 မှည့်သောသရက်သီး
- 1/2 ခွက်ကိုဗော့ဒ်ကာ
- 1/4 ခွက်ကိုထုံးဖျော်ရည် (သို့မဟုတ်ဖျော်ရည် 1/2 ထုံး၏)
- ဆား၏ဖြစ်တော့
- 1 မှ 2 tbsp ။ မေပယ်ရည်များကဲ့သို့သဘာဝအရည်, (သို့မဟုတ် 1 မှ 3 Tsp ။ မြည်းစမ်းဖို့သကြား)
- (သင်လျော့နည်းအရက်ကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်သို့မဟုတ်အစားထိုးတောက်ပနွေဦးရေ) 1 တောက်ပဝိုင်ဖြူပုလင်းသွပ်
- optional အပါအ: လတ်ဆတ်တဲ့ထုံးသပ်သို့မဟုတ်အခြားအသီး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
မဝယ်နဲ့ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံအပေါ်ပိုမိုသိရှိလိုပါက လတ်ဆတ်တဲ့သရက်သီး တွေ့: လတ်ဆတ်တဲ့သရက်သီးညွှန်ကြားချက်ဖြတ် & ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံ။
- ပထမဦးစွာသရက်သီးဖြတ်နှင့်သင့် Blender ထဲသို့အပေါင်းတို့သည်မိမိတို့အရည်ရွှမ်းဇာတိပကတိအား drop ။
- အဆိုပါဗော့ဒ်ကာ, ထုံးဖျော်ရည်, ဆား, နှင့်ရည်သို့မဟုတ်သကြားထည့်ပါ။ ဖန်တီးရန်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း သရက်သီးသန့်စင်သောတစျမြိုး ။ အခုတော့ဆန္ဒရှိလျှင် (ဘယ်လောက်ရည်သင့်ရဲ့သရက်သီး၏ချိုပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်) ကိုပိုပြီးရည်သို့မဟုတ်သကြားထည့်ခြင်း, တစ်ဦးအရသာ-စမ်းသပ်မှုလုပ်ပါ။ ဒီအသောက်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်ပေမယ့်ချိုမြိန်ဆီသို့ပိုပြီးမြှောင်ကြားကချိန်ခွင်လျှာဖြစ်သင့်သည်။
- ဝက်ဖြည့်ဆည်းသူတို့ကို, မျက်မှန်သို့ဤအံ့သြဖွယ်သရက်သီးဖွဲ့အစီအမံသွန်းလောင်း။ သငျသညျလျော့နည်းအရက်ကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်ရှမ်ပိန်, တောက်ပသောစပျစ်ရည်, ဒါမှမဟုတ်တောက်ပနွေဦးရေသည်သင်၏ရွေးချယ်မှုအတူတက် Top ။ ရေခဲ Cube ၏စုံတွဲတစ်တွဲဒါမှမဟုတ်တချို့စိတ်ပျက်ရေခဲနှင့်အတူပြီးအောင်လုပ်ပါ။
- လတ်ဆတ်တဲ့ထုံး၏ချပ် / ပြင်ဆင်ပြီးသုံးနှင့်အတူ အကယ်. လိုချင်သော, အပါအမျက်မှန်အပေါင်းလတ်ဆတ်တဲ့အသီးကိုသင်၏ရွေးချယ်မှု (ကျနော်လတ်ဆတ်တဲ့ချယ်ရီသီးကိုသုံး) ။
ထိပ်ဖျား: မဟုတ်သောအရက်ဗားရှင်း - ဤသောက် Non-အရက်, (ထိုကဲ့သို့သောမာလကာသို့မဟုတ်နာနတ်သီးဖျော်ရည်အဖြစ်, သို့မဟုတ်အခြားအပူပိုင်းဖျော်ရည်) 1/4 ခွက်ကိုရေ OR သရက်သီးဖျော်ရည်များအတွက်ဗော့ဒ်ကာကိုအစားထိုးပါစေရန်။ ထိုအခါအစားရှမ်ပိန်၏ (ထိုကဲ့သို့သော Perrier ကဲ့သို့) တောက်ပနွေဦးရေနှင့်သင်၏ဖန်တက် top ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 86 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 41 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |