လတ်ဆတ်တဲ့သရက်သီးအရသာကဒီပိန်ကြုံခြင်းနှင့်အရသာရှိတဲ့ဝက်သား tenderloin ။ ဤသည်ကိုအလွယ်တကူညစာအတူတူထိုရက်သတ္တပတ်၏မည်သည့်ညဥ့်ချခြင်းကိုခံရနိုငျသောမြန်မြန်ဆန်ဆန်သုံးပစ္စည်းစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 အလတ်စားမှည့်သော
- သရက်သီး
- 1 ဝက်သား tenderloin ခန့် 3/4 ပေါင်
- 1 မှုန်ရေမွှားသို့မဟုတ် 2 Tsp ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ သံလွင်ဆီ
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- အနည်းငယ်ဒက်ရှ်ပူငရုတ်ကောင်းဆော့စ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender 1 သရက်သီး၏ပျော့ဖတ်ထားပါ။
- သေးငယ်တဲ့ Cube သို့အခြားသရက်သီးဖြတ်ယူပါ။
- 1-လက်မအထူဆောင်လည်ဆွဲကလေးကိုသို့ဝက်သား tenderloin နှင့်အချပ်ကိုချုံ့။
- လက်နှင့်အတူပေါ့ပေါ့ချပ်ပြားစေ။
- ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့ skillet သို့မဟုတ်အလတ်စားပြီနောက်ဟင်းကိုလေပေါ်မှာသို့မဟုတ်အလတ်စားမြင့်ပေါ်မှာသံလွင်ဆီနှင့်အပူ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုထည့်ပါ။
- တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 1 မိနစ်အဘို့အဘရောင်းဝက်သား။
- ဆားနဲ့မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီတစ်ဦးချင်းစီအခြမ်း။
- အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်တဆင့်ချက်ပြုတ်ဖို့ဝက်သားအခြား 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- တစ်ပန်းကန်မှ Remove နှင့် skillet သို့မဟုတ်ပြီနောက်ဟင်းမှသရက်သီးစင်ကြယ်သောချက်ထည့်ပါ။
- 30 လောက်စက္ကန့်ဝက်သား၏အညိုရောင်-bits, ထ scraping ကွတ်စင်ကြယ်သော။
- အတော်ကြာပူငံပြာရည်၏ပေါက်နှင့်သရက်သီး Cube ထည့်ပါ။
- မှတဆင့်အပူအနေဖြင့်စင်ကြယ်သောများတွင် Cube ဆမ်း။
- ဝက်သားကျော်ငံပြာရည်ဇွန်းနှင့်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ပူထမင်းအတူဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 391 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 142 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 254 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 49 ဂရမ် |