chorizo (alubias blancas con chorizo) နဲ့ White ကပဲသင်ကအချိန်သို့မဟုတ်စွမ်းအင်တွေအများကြီးရှိသည်ပေမယ့်သင့်ရဲ့ပန်းကန်ပေါ်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုမထားချင်ကြဘူးသည့်အခါသူတို့အညများအတွက်မြန်ဆန်လွယ်ကူသောစပိန်ဟင်းဖြစ်ပါတယ်။ စာရွက်အဆင်သင့်အဖြူကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံကိုအသုံးပြုသည်ကတည်းကအလုပ်အများဆုံးအဖြစ်ကောင်းစွာဒီအစပြုသူချက်ပြုတ်ပြီးပြည့်စုံဟင်းအောင်, သငျသညျအဘို့ပြုနေသည်။ White ကပဲမျိုးစုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးမိနစ် 20 အတွင်းအဆင်သင့်, တစ်အရသာရှိတဲ့ကျေနပ်စရာအဓိကသင်တန်းအောင်စပိန် chorizo, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူလှလှပပပေါင်းစပ်။ တစ်ဦးအဆာညစာဒါပေမယ့်လည်းအရသာမနက်စာဟင်းတစ် poached ကြက်ဥ-မသာဖြည့်စွက်စဉ်းစားကြည့်ပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2
- အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ
- အနီရောင် 1/2
- ငရုတ်ပွ
- 2 လေးညှင်းပွင့
- ကြက်သွန်ဖြူ
- 1 စပိန် chorizo ဝက်အူချောင်း (အကြောင်းကို 1/2 ပေါင်)
- 4 မှ 5 ဇွန်းအပို-ကညာ
- စပိန်သံလွင်ဆီ
- 2 (15 အောင်စ) သံဗူးအဖြူပဲမျိုးစုံ (ညှစ်)
- အရသာအတွက်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြက်သွန်နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းခုတ်။ အခွံနှင့်ကြက်သွန်ဖြူခုတ်, မဟုတ်လည်းထု။ အထူ 1/4 လက်မအရွယ်အကြောင်းကိုချပ်ထဲသို့ chorizo ဖြတ်ယူပါ။
- အဆိုပါလောင်း သံလွင်ဆီ အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားတဲ့ဒယ်အိုးနှင့်အပူသို့။ ဘယ်အချိန်မှာပူ, sautéကြက်သွန်နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, မကြာခဏနှိုးဆော်။ အပူကိုလျှော့ချ, လိုအပ်ပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်-The ရှို့ဖို့မဂရုစိုက်ပါ။ ကြက်သွန်စဖြစ်လာတဲ့အခါ, ကြက်သွန်ဖြူနှင့် add chorizo ချပ်။ chorizo ချပ် browned သည်အထိချက်ပြုတ်ဖို့ Continue ။ အရောအနှောကပ်ရန်စတင်လျှင်ပိုပြီးသံလွင်ဆီထည့်ပါ။ အနိမ့်မှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။
- လျင်မြန်စွာရေအေးနှင့်ယိုစီးမှုအောက်ရှိပဲမျိုးစုံသုတ်ခြင်း။ အနိမ့်အပူပေါ်အရောအနှောအပူ, အကြော်ဒယ်အိုးနဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားဖို့ထည့်ပါ။ အရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ။ ပဲပူကြ၏ပြီးတာနဲ့လတ်ဆတ် baguette ၏ချပ်နှင့်အတူဖလားအတွက်ဝတ်ပြုကြလော့။
စပိန် Chorizo အပေါ်မှတ်ချက်
ဤသည်ဝက်အူချောင်းမက္ကဆီကန်သို့မဟုတ် Caribbean chorizo ထက်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ စပိန် chorizo အများဆုံးမက္ကဆီကန် chorizo လတ်ဆတ်နှင့်ပျော့ပျောင်းနှင့်ပျောက်ကင်းအောင်ကုသမပေးဝက်အူချောင်းသည်အဘယ်မှာရှိတစ်ဦးကုမ္ပဏီပျောက်ကင်းအောင်ကုသကြောင်းခြောက်သွေ့တဲ့ဝက်အူချောင်းဖြစ်ပါသည်။ မက္ကဆီကန် chorizo လည်းထက်ကွဲပြားခြားနားသောနံ့သာမျိုးရှိပါတယ် စပိန် Chorizo ။ သငျသညျစပိန် chorizo ရှာမနိုင်လျှင်, စပိနျ Chorizo ရန်အလွန်ဆင်တူသည်နှင့်သင်၏ဒေသခံစူပါမားကတ်ထဲမှာရှာတွေ့ရန်လွယ်ကူဖြစ်သင့်သောပေါ်တူဂီ Linguica ဝက်အူချောင်း, ကိုအသုံးပြုပါ။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ
ဒီပန်းကန်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တော်တော်လေးစိတ်ကျေနပ်စရာဖြစ်သော်လည်းပိုပြီးသိသိသာသာများနှင့်ပြည့်စုံသောမုန့်ညက်ဖြစ်လာဖို့ဒီစပိဂန္မြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ အဆိုပါခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သော zucchini သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် saute အဖြစ်ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။ သင်တို့သည်လည်း toasted မုန့်၏ချပ်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ် tortilla ခွံအတွင်းပိုင်း alubias blancas con chorizo ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1053 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | အသက် 30 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 16 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 31 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 467 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 147 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 42 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 55 ဂရမ် |