ချက်ပြုတ်ကြက်ဆင်နှင့်အတူပါးလွှာများနှင့်အမွှေးအကြိုင်ကိုခွဲတာဖြစ်ပါတယ် ဂျင်း နှင့် ပဲပိစပ်ဆော့စ် ဒီကြက်ဆင်စေ ဆတ်တောက်ခြင်း ။ သင်တစ်ဦးရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, သင်မုန့်ဖုတ်စာရွက်များအတွင်းပိုင်းထိန်သိမ်းအပေါ်နေရာနှင့်သင့်မီးဖိုရဲ့နိမ့်ဆုံးအပူချိန် setting ကိုသုံးနိုင်သည်။ မှုအတွက်ရှေ့ဆက်စီစဉ် Marine အချိန်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုပဲပိစပ်ဆော့စ် (အလင်းပဲပိစပ်ဆော့စ်ကိုသုံးနိုင်သည်)
- 4 ဇွန်းသကြား
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း, ခြစ်
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 1 ဇွန်းအရည်မီးခိုး
- ကြက်ဆင်ချက်ပြုတ် 2 ပေါင်, ပါးလွှာလိုက်သည်ကိုစက္ကူ (ကြက်ဆင်ပေါင်ရင်သားကအကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ကြသည်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ရောနှော ပဲပိစပ်ဆော့စ် , သကြား, ဂျင်း , ကြက်သွန်ဖြူ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာအတူတူနှင့်အရည်မီးခိုး။ တစ်ဦးသို့ကြက်ဆင်ချပ်နှစ် marinade ။ ပန်းကန်သို့မဟုတ်ပန်းကန်ထဲမှာအလွှာ၌နှစ်ပြီးသောအသားထားပါ။ အမဲသားကိုကျော်ကျန်ရှိ marinade ငံပြာရည်လောင်း။ တင်းကျပ်စွာဖုံးအုပ်ထားပါနဲ့ 6 မှ 12 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစိမ်ကြကုန်အံ့။ ရံဖန်ရံခါအသားအလွှာကိုလှည့်ပါ။
ခြောက်သွေ့တဲ့သည်အထိရေဓါတ်ခန်းခြောက်များတွင်ချထားပါ။ အသားခြောက်တာဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, စက္ကူပဝါနှင့်အတူပိုလျှံရေနံချေ။
ကြော်ရင်းမြစ်: Ron Popeil နှင့်ယောဟန်မေလတွင်အားဖြင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက် & Delicious
ခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 277 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 96 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2,250 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 24 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | အသက် 30 ဂရမ် |