ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့သုံးပစ္စည်းသံပုရာငရုတ်ကောင်းကင်ငါးစာရွက်ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ဖို့ပဲမိနစ်ကြာပါတယ်။ နူးညံ့သောကင်တူနာငါးနဲ့တိကျတဲ့ရာသီဖြစ်သောသံပုရာငရုတ်ကောင်း၏ပေါင်းစပ်, တကယ်အံ့သြစရာပါပဲ။
သငျသညျကင်တူနာငါးရှားပါး Done မှနိုင်ပါတယ်။ ငါကကောင်းမွန်စွာပြုကြဖို့ချက်ပြုတ်ရဲ့မဟုတ်လျှင်ကျွန်မတူနာငါးမကြိုက်ဘူးကြောင်း, သို့သော်ဝန်ခံဖို့ရှိသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ချက်ပြုတ် ပတ်သက်. ကောင်းတဲ့အရာသငျသညျအစာကိုသင်ချင်ပါတယ်ဆိုလမ်းချက်ပြုတ်နိုင်မပါ! မှုအတွက် အစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံရေးအကြောင်းပြချက် , အစဉ်မပြတ်ငါအလတ်စားဖြစ်သောကအနည်းဆုံး 140 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှတူနာငါးချက်ပြုတ်လိမ့်မယ်။ မည်သည့်စားကြွင်းစားကျန်ရှိပါသည်ရှိလျှင်, အောင်သူတို့ကိုအသုံးချ Parmesan ငါး Sandwich ။
မှို, ထောပတ်သီးနှင့်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်အချို့သော savory scones သို့မဟုတ်ညစာလိပ်နှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အတူဤစာရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အချိုပွဲအဘို့, a nice ရေခဲမုန့်ပိုင်တို့သည်ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ဒါမှမဟုတ်တချို့ brownies သို့မဟုတ် cookies များကိုတစ်ရွေးချယ်ရေးအစေခံလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 (6 မှ 8 အောင်စ) တူနာငါးအသားကင်
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 3 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာငရုတ်ကောင်းရာသီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ ဆားငန်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြစ်သံပုရာခွံ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ဆီ, သံပုရာငရုတ်ကောင်း, ဆား, နှင့်သံပုရာခွံငယ်လေးတစ်ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်နှင့်တူနာငါးအသားကင်သို့ပွတ်သပ်ပြီးတော့, ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ 1 2 နာရီများအတွက်တူနာငါးကိုဖုံးလွှမ်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
အသားထူ၏အသီးအသီး 1/2 နှုန်း 2-3 မိနစ်ဂျော့ခ်ျအလုပ်သမားများကြီးကြပ်နှစ်ခုတဖက်သတ်ကင် on "ကွတ်, တပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်ပြုမိသည်အထိ။ အဖြစ်ပြုမိသည်အထိကိုလည်းသင်တစ်ကြိမ်လှည့်, မီးသွေးသို့မဟုတ်ဓာတ်ငွေ့ကင်ပေါ်မှာ 5-8 မိနစ်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ် သငျသညျချင်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 132 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 19 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 91 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |