ဤသည် Parmesan တူနာငါးသားညှပ်ပေါင်မုပျံ့နှံ့လတ်ဆတ်တဲ့အရသာနှင့်ပြည့်ဝ၏။ သင်လည်းစည်သွတ်ဆော်လမွန်ငါးသို့မဟုတ်ကြက်သားနှင့်အတူဤစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာများအတွက်စံပြရဲ့ အညိုရောင်အိတ်နေ့လည်စာ ကျောင်းသို့မဟုတ်အလုပ်အတွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 12 အောင်စ။ လုပ်နိုင်တဲ့အတုံး တူနာငါး ညှစ်,
- 1 အနီရောင်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကုန်တယ်
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 3 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
- 1 ခွက် Parmesan ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
- 1/2 ခွက်ကို Mayonnaise
- 2 tbsp ။ ဒိန်ချဥ်
- 2 tbsp ။ Dijon မုန်ညင်း
- 1 tbsp ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို
- 1 Tsp ။ အခြောက်ပင်စိမ်းအရွက်
- dash ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာတူနာငါး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီပေါင်းစပ်။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ဒိန်ခဲ, Mayonnaise, အချဉ်မုန့်, မုန်ညင်း, ပေါင်းစပ် သံပုရာဖျော်ရည် များနှင့်ပင်စိမ်းရွက်နှင့်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။ တူနာငါးအရောအနှောများနှင့်ရောစပ်ဖို့ထည့်ပါ။ 2 ရက်အထိတင်းကျပ်စွာနှင့်ရေခဲသေတ္တာဖုံးအုပ်ထားပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 296 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 22 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 48 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 561 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 21 ဂရမ် |