လွင်ပြင်ပြုတ်ဆန်နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံး Daal (ပဲဟင်းပန်းကန်) နှင့်အတူဤရုံးပတီသီးဟင်းကိုစားခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦးအရသာနှင့်အာဟာရမုန့်ညက်ရရှိပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါ Bhindi လျှော်ပြီးရင်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ခန်းခြောက်။ ဤအမှုကိုပြုသောမပါရှိဘူးဆိုရင်လာမယ့်ခြေလှမ်းအတွက်ဖြတ်သောအခါ, Bhindi စေးကပ်ခြင်းနှင့် slimy ဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်ဦးချင်းစီ Bhindi ၏ထိပ်ကို stem Remove, ပြီးတော့ပါးလွှာချပ်သို့ထောင့်ဖြတ်အလျားလိုက်အပေါက်။
- တစ်ဦးအလတ်စားမီးလျှံပေါ်ချက်ပြုတ်ရေနံအပူ။ ရေနံနက်ရှိုင်းကြော်တဲ့အခါမှာရုံးပတီအလျင်အမြန်လောင်ကျွမ်းအဖြစ်အလွန်အကျွံအပူမထားပါနဲ့။
- အဆိုပါထားပါ ရုံးပတီ ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာနှင့်ပေါ်မှာရှိသမျှအခြားအခြောက်အပါဝင်ပစ္စည်းများဖြန်း။ ရုံရုံးပတီသီးကြော်သို့မဟုတ်အခြားမတိုင်မီဆားနှင့်အတူရာသီရေဖြန့်ချိခြင်းနှင့် soggy ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
- နက်ရှိုင်းသောကြော် ကြည်လင်ပြတ်သားစွာနဲ့စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါအပေါ်ယိုစီးသည်အထိအနည်းငယ်အချိန်မှာရုံးပတီ။
- အဆိုပါထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူအပါအနှင့်လွင်ပြင်ပြုတ်ဆန်နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးနှင့်အတူအစေခံ Daal ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ |
|---|
| ကယ်လိုရီ | 147 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 438 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 26 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |
(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )