တရုတ်ဟော့ငရုတ်သီးကိုရေနံကြော်

တရုတ်ပူငရုတ်သီးဆီဒီစာရွက်ခေါက်ဆွဲ, ဖက်ထုပ်, ရန်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပူးတှဲစေသည် နှိုးဆော်-ကြော်ဟင်းလျာများ ထိုကဲ့သို့သောစီချွမ်ပေါက်ကွဲသံကြီးပေါက်ကွဲသံကြီးကြက်သားအဖြစ်သို့မဟုတ်သုပ်-type အမျိုးအစားဟင်းလျာများ။

ဒါဟာတရုတ်ပူငရုတ်သီးရေနံအောင်များအတွက်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်း။ သင်ပင်ပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်သင့်ရဲ့ငရုတ်သီးကရေနံကိုကြိုက်လျှင်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းတိုးမြှင့သို့မဟုတ် 1/3 ခွက်ကိုဆီပမာဏကိုလျှော့ချ။

ဒီစာရွက် 1 လများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာခြောက်သွေ့တဲ့, သန့်ရှင်းခြင်းနှင့် Air-တင်းကျပ်စွာအိုးတလုံးထဲမှာသိမ်းထားတဲ့နိုင်သည့်ငရုတ်သီးဆီအကြောင်းကို 1/2 ခွက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျပိုကြီးတဲ့အသုတ်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, အလွန်မကြာခဏပါဝင်ပစ္စည်းများနှစ်ဆသို့မဟုတ်သုံးဆဒီငရုတ်သီးကိုဆီသုံးလျှင်။

ဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်, ပတ်သက်. သတိပေးချက်များဖတ်ပါ လုံခြုံစွာငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းကိုင်တွယ် ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 10 မှ 12 အသေးခြောက်ငရုတ်သီး (ကြမ်းကုန်တယ်ငရုတ်သီးအလွှာ 2 ဇွန်းစေ)
• 1/2 ခွက်ကိုမြေပဲ, ဆီ (သို့မဟုတ် canola, ဟင်းရွက်ဆီ, နေကြာဆီသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ)
• optional: 1 ဇွန်းနှမ်းကိုဆီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ထိုအခြောက်ငရုတ်သီး၏အဓိကအားထားကိုပယ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အစေ့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
2. ကြမ်းအလွှာထဲသို့ငရုတ်သီးခုတ် (ကအကြောင်း 20 စက္ကန့်တစ် Blender မှာသူတို့ကို processing တို့ကဒီလိုလုပ်ဖို့အလွယ်ဆုံးရဲ့) ။
3. တံဆိပ်နဲ့အပူခံနိုင်ရည်အိုးတလုံးထဲမှာငရုတ်သီးအလွှာချထားပါ။
4. ဒါကြောင့်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့စတင်တာဖြစ်ပါတယ်သည်အထိအလတ်စားမြင့်မြင့်သောအပူကူးတစ်မိုးသည်းထန်စွာ skillet အတွက်ရေနံအပူ။ 10 မှ 15 စက္ကန့်ဆီကိုအပူ Continue ။ အပူကနေ skillet ဖယ်ရှားပါ။

1. 3 မိနစ်စောင့်ဆိုင်းခြင်းသို့မဟုတ်ရေနံ 122,5 C. မှ 225 240 မှက F / 107 မှအအေးအထိ
2. အေးမြခြင်းနှင့်ရေနံစစ်။ သင်ငရုတ်သီးကိုဆီပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်ဖြစ်စေလိုလျှင်မူကား, အချုပ်ခန်းမတိုင်မီ 1 သို့မဟုတ် 2 ရက်ကြာပြုလုပ်ထားခဲ့ပါ။ ဒါကငရုတ်သီးကိုဆီပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်နှင့်ပိုမိုအားကောင်းစေမည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်အချို့ကိုသင်ကတခြားချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်တင်းမာငရုတ်သီးအလွှာကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။
3. ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်သို့မဟုတ်ဖက်ထုပ်နှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူတစ်ဦးနှစ်ငံပြာရည်အဖြစ်တပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်ငရုတ်သီးရေနံကိုသုံးပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအလုံပိတ်ကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတဲ့, ငရုတ်သီးကိုဆီအနည်းဆုံး 1 လအဘို့ကြာရှည်ပါလိမ့်မယ်။

Safely ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းကိုင်တွယ်

• သငျသညျ capsicum အတွက်ရေနံအဖြစ်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းကိုကိုင်တွယ်တဲ့အခါမှာအလွန်သတိထားပါသင့်ရဲ့အသားအရေနှင့်မျက်လုံးများအလွန်အန္တရာယ်များနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောနိုင်ပါတယ်။ သင်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းကိုင်တွယ်ကြသောအခါပလပ်စတစ်လက်အိတ်ဝတ်ဆင်ချင်ပေလိမ့်မည်။
• ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းကိုင်တွယ်ပြီးနောက်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နွေးရေနဲ့ဆပ်ပြာနှင့်သင်၏လက်၌ဆေးကြောပါ။
• သင်တို့သည်လည်းစတိုးဆိုင်-ဝယ်ငရုတ်သီးအလွှာသို့မဟုတ်ငရုတ်သီးမှုန့်အစားတပြင်လုံးကိုခြောက်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါကအခုမှစများအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။
• ကောင်းသောအရည်အသွေးအခြောက်ငရုတ်သီးအလွှာသို့မဟုတ်အမှုန့်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ခြောက်ငရုတ်သီးအလွှာကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်ငရုတ်သီးကိုဆီ၏အရသာကိုဖျက်ဆီးစေခြင်းငှါ, ရေနံ၏မြင့်အပူချိန်အဖြစ်ဖြောင့်ခြောက်ငရုတ်သီးအလွှာထဲသို့ဆီကိုလောင်းမထားပါနဲ့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	135
စုစုပေါင်းအဆီ	15 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	3 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	0 င်ဆ
အစားအသောက် Fiber	0 င်ဆ
ပရိုတိန်း	0 င်ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )